寒露時節養生保健 潤肺防病才是關鍵

伴隨著北京的霧霾天氣， 我們迎來了24節氣中的寒露節氣。 寒露在二十四節氣中排列十七， 於每年的十月八日至九日交節。 《月令七十二候集解》說：“九月節， 露氣寒冷， 將凝結也。 ”寒露的意思是氣溫比白露時更低， 地面的露水更冷， 快要凝結成霜了。 寒露時節， 南嶺及以北的廣大地區均已進入秋季， 東北和西北地方進入或即將進入冬季。

寒露養生吃什麼好?

根據中醫理論， 24節氣中的每一個節氣都有不同的養生重點， 10月8日是寒露， 是熱與冷交替的季節的開始， 在這段時間裡， 我們應該注意什麼， 又該有選擇地攝取哪些食品來保養自己呢?

“寒露”時節起， 雨水漸少， 天氣乾燥， 晝熱夜涼。 從中醫角度上說， 這節氣在南方氣候最大的特點是“燥”邪當令， 而燥邪最容易傷肺傷胃。 此時期人們的汗液蒸發較快， 因而常出現皮膚乾燥， 皺紋增多， 口乾咽燥， 乾咳少痰， 甚至會毛髮脫落和大便秘結等。

所以養生的重點是養陰防燥、潤肺益胃。 同時要避免因劇烈運動、過度勞累等耗散精氣津液。

在飲食上還應少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等類食品， 宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿蔔、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食品。

同時室內要保持一定的濕度， 注意補充水分， 多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、水柿、提子等水果。 此外還應重視塗擦護膚霜等以保護皮膚， 防止乾裂。

這節氣裡最容易誘發呼吸系統、消化系統的疾病。 此時的氣候實際上是夏秋暑熱與秋涼乾燥的交替， 最容易患上季節交換的感冒發熱， 這些季節性的常見病都要充分防範， 加以警惕。

寒露節氣的養生湯水宜以潤肺生津、健脾益胃為主， 如合掌瓜煲豬(月+展)、紅蘿蔔無花果煲生魚、太子參麥冬雪梨煲豬瘦肉、白菜蜜棗煲羊肺、淮山北芪煲豬橫脷、粟米煲牛、椰子淮山杞子煲雞鮑魚湯等， 在潤燥滑腸、清腸解毒上宜用槐花煲豬腸、火麻仁當歸煲豬等。

寒露腳不露

過了寒露， 天氣由涼轉寒， 入夜後更是寒氣襲人。 常言道：“寒露腳不露。 ”這就是告誡人們應注意天氣變化， 特別要注重保暖， 及時增減衣服， 以防寒邪入侵。 兩腳離心臟最遠， 血液供應較少， 又因為腳部的脂肪層較薄， 特別容易受到寒冷的刺激。 專家提醒， 腳部受涼，

特別容易引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮， 導致人抵抗力下降。 呼吸道對冷空氣刺激極為敏感， 驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降， 病邪就會乘虛而入。 輕則引起外感咳嗽， 重則可使氣管炎、哮喘等呼吸系統疾病發作。

寒露過後， 除了要穿保暖性能好的衣服鞋襪外， 還要養成睡前用熱水洗腳的習慣。 用熱水泡腳既可預防呼吸道感染性疾病， 還能減少下肢酸痛的發生。