想要保持腎臟年輕態？先瞭解來自腎臟的“預警”

腎臟是人體的重要器官， 但隨著生活壓力逐漸增大， 很多人的一系列壞習慣加重了腎臟負擔， 最終導致腎臟疾病的發生。 那麼， 如何確認腎臟是否健康？如果腎臟出了毛病， 身體會有哪些警告？我們又該如何保護腎臟呢？

據華龍網消息， 通常情況下， 如果腎臟受損， 身體會有以下症狀進行“預警”：

1.尿量變化。 正常人每天排尿1000~2000毫升， 無論尿量變多還是變少， 都可能是腎臟疾病的表現。

2.尿性狀改變。 正常人的尿色是透明或淺黃色的， 在喝水少的情況下或是清晨第一次排尿， 顏色會稍深。 但如果尿色發紅或尿中泡沫多，

3.水腫。 腎臟是人體代謝水的器官， 腎不好， 水就會蓄積。 有的人經常雙腳、雙腿浮腫， 要考慮是否是腎臟出了問題。

4.噁心、嘔吐。 腎臟病發展到終末期， 會影響胃腸道功能， 導致噁心、嘔吐、食欲不振等症狀。

5.皮膚瘙癢。 終末期腎病患者， 由於體內尿素不能經尿液排出， 會通過皮膚排泄， 導致皮膚瘙癢。

那麼， 要想保持腎臟年輕態， 為腎臟保健“添磚加瓦”， 在日常生活中， 我們應該怎麼做呢？人民健康網給出了以下建議：

1.加強鍛煉。 增加機體免疫力， 將免疫屏障築得更牢固， 防止細菌及病毒感染， 尤其是鏈球菌感染。

2.別憋尿。 尿液在膀胱內儲存過久可能導致細菌繁殖， 易引起膀胱炎、尿道炎， 同時還會引起尿液反流，

3.少吃大魚大肉， 不喝啤酒。 吃太多蛋白類食物會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物， 加重腎臟負擔;大量飲酒易導致高尿酸血症。 這些習慣可引起高血脂等代謝疾病， 危害腎臟健康。

4.勤喝水， 建議每天至少喝1000~1500毫升的水。 長時間不喝水， 尿量就會減少， 尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加， 容易引發腎結石等。

此外， 據《海南日報》報導， 壓力過重會導致酸性物質的沉積， 影響代謝的正常進行。 因此， 適當調節心情和緩解壓力可以保持弱鹼性體質， 從而預防腎病的發生。 平時還可以多按摩腎俞穴， 以增加腎臟的血流量， 改善腎功能。 腎俞穴位於腰部第2腰椎棘突下旁開1.5寸處。

海南省人民醫院醫生李文甯建議， 健康人群最好每年做一次尿常規、腎功能檢查。 他指出， 許多慢性腎臟病的腎臟損壞是一個不知不覺的過程， 等到身體感到不適時很可能已經到了腎臟病的末期， 如發現高血壓、糖尿病， 應及時治療， 避免對腎臟造成長期損害。 (楊宏偉)

本文由中國人民解放軍總醫院第一附屬醫院(原304醫院)八一大樓門診部主任彭國球進行科學性把關， 專家目前的領域為健康養生類、臨床醫學類、心理醫學類。