女人做四次竟就能延緩衰老保養卵巢

女性衰老的原因是由於荷爾蒙分泌不足， 而卵巢作為人體內最重要的內分泌腺， 是讓我們的美麗長期保鮮的關鍵。 今天就教你幾個簡單的瑜伽動作， 幫你調節荷爾蒙分泌， 延緩衰老。

其實， 荷爾蒙失衡的最大殺手是“壓力”， 除了飲食均衡， 以下4組瑜伽動作。 每天做一輪， 每個動作做5次深呼吸， 不止平衡情緒。 還能按摩到腹部裡的卵巢和子宮， 維持女性荷爾蒙的健康機能。 (注：腰部動過嚴重手術和髖關節受過重傷的人慎用此法。 )

立坐式

腳底板貼合， 背脊挺直， 拇指與食指抓住雙腳大拇指， 膝蓋上下輕晃。

功效：活化卵巢， 子宮。

嬰兒式

跪姿， 後頭往前倒， 雙手自然落于腳踝邊， 讓肌肉、呼吸都呈現最自然的放鬆狀態。

功效：穩定， 安撫情緒。

眼鏡蛇式

手掌平放於胸部兩側， 深呼吸後慢慢吐氣將雙手撐起， 肚子離開地面， 做6個深呼吸。

功效：改善分泌物過多。

前彎式

雙腿放平， 雙手上舉後深呼吸， 深深吐氣後身體前彎， 儘量將肚子貼緊大腿。

功效：刺激卵巢， 改善手腳冰冷。