建議老年人不晨練的原因

隨著人們對健康的需要逐漸提高， 很多老年人都習慣早起晨練， 其實老年人最好不要晨練， 老人不宜晨練是身體機能上的原因。 老年人由於身體機能出現老化現象， 晨起後短時間內肌肉、四肢等運動器官還處於鬆弛狀態， 心跳和呼吸都很緩慢， 身體代謝水準較低， 肢體反應的敏感性和動作的靈活性， 很難一下子提到較高的水準。

眾所周知， 在夜間的時候， 由於低溫使污染空氣大範圍沉降， 日出前地面的空氣污染是最厲害的， 所以早晨不適合老年人鍛煉。 但是據觀察發現， 老人不宜晨練還有身體機能上的因素。

老年人由於身體機能逐漸老化， 晨起後短時間內肌肉、四肢等運動器官還處於鬆弛狀態， 心跳和呼吸都很緩慢， 器官此時也很脆弱， 身體代謝水準無法跟正常情況下相比， 肢體反應的敏感性和動作的靈活性都是有限的， 不能一下子提到正常的標準。

如果此時鍛煉的話， 容易摔傷、碰傷、扭傷身體。 此外， 早晨是肝臟含糖最低的時刻。 老年人在這一時段進行鍛煉， 會導致心率不齊， 甚至引發心源性休克， 繼而危及生命， 對身體健康造成隱患。

此外， 上午9時心臟病發作的幾率比下午1時要高出3倍， 早晨起床後的幾小時更是心臟病發作的高峰。 晨練對冠心病、高血壓病人十分不利， 而這些疾病的患者多集中在老年人群，