40歲的女人要怎么吃

40歲的女人保養， 最重要的就是飲食調理。 40歲的女人吃什么好？40后， 很明顯地感覺到， 盡管和以前吃一樣的東西、保持同樣的運動量， 卻更容易胖起來。 胖是我們能看到的變化， 事實上， 身體也在悄悄發生著肉眼看不到的變化——研究顯示， 體重每增加10%， 冠心病風險就增加38%。

40歲， 女性很快就要進入圍絕經期， 雌激素對循環系統的保護逐漸減弱。 女性絕經前， 冠心病患病率明顯低于男性， 絕經后則會明顯增加， 許多人還會患上高脂血癥。 所以， 一定要格外關注個人健康， 不能再拿“老眼光”看自己。

40歲以后， 很明顯地感覺到，

盡管和以前吃一樣的東西、保持同樣的運動量， 卻更容易胖起來。 胖是我們能看到的變化， 事實上， 身體也在悄悄發生著肉眼看不到的變化——研究顯示， 體重每增加10%， 冠心病風險就增加38%。

年輕時， 我對生活方式不太重視， 經常在外面吃， 運動也不規律。 隨著年齡增大， 我逐漸意識到， 別人得的病， 自己也會得。 不過， 疾病來得早還是晚， 輕還是重， 對身體的影響顯然是不同的。 這些也都可以通過調整生活方式來改變， 因此， 這些年我有意識地改變了一些生活細節， 比如吃飯的問題， 盡管中午因為忙只能在醫院湊活， 但是晚飯一定回家自己做， 吃得清淡些。

大家都知道低鹽、低油飲食對身體好， 所以自己炒菜時會有所控制， 但往往會忽視一些“隱形鹽”——醬菜、香腸等半成品、成品食物中的鹽量比較“隱蔽”。

因此， 對這些食物， 也要像對待肥肉、動物內臟及油炸食品一樣， 盡量少吃或者不吃。 另外， 大豆中的異黃酮有類雌激素樣作用， 能適當彌補雌激素降低對身體的不利影響， 所以我在食譜里給自己增加了不少豆類， 比如炒黃豆芽、豆漿等。

吃完飯我會自己收拾家務， 這也是一種鍛煉方法。 然后下樓走半個小時到一個小時， 再繼續看書、寫文章。 這種勞逸結合的生活方式， 不但放松心情， 還能提高工作效率。

心血管疾病的發生會有一個較長的無癥狀期， 因此， 40歲后的女性每年都要做體檢。 對待體檢結果要做到“寵辱不驚”——若發現問題， 不要恐慌， 應去醫院做進一步診斷；若沒發現異常也不代表以后不會得病，

仍要堅持健康的生活方式。