每天喝多少水好？學會喝水很重要

我們都知道人體內的水含量就占了百分之七十， 所以也說水是生命之源， 正確的喝水不僅可以及時排出身體的毒素， 也能讓人看起來容光煥發， 但是不要小看喝水， 其實裡面也含有大學問， 下面就給大家介紹一下如何喝水最健康！

每天需要喝多少水？

喝多少水一直是不少人的疑問， 很多人喝水的時候都是感覺到了渴才會想去喝水， 其實這樣是很不健康的， 並且這個時候體內水的缺乏已經很嚴重了。 而正確的方法應該是每天喝三杯水， 一日三次， 每次喝三分鐘左右。 因為在一般情況下， 如果是室溫均衡的時候， 一般男性每天需要喝三升左右的水， 而女性是兩點五升， 兒童是一升左右的水。 而哺乳期和孕婦的水需求會更多， 會是成年女性的一到兩倍左右。

不同的喝水方法作用也不同：

感冒時：感冒的時候理應要比平常喝更多的水， 因為這個多喝水可以更快沖走呼吸道上病菌粘液， 如果是感冒發燒， 這個時候出現的出汗、呼吸急促等症狀， 會蒸發體內更多的水分， 就需要更多的水來補充能量。

反胃嘔吐時：嘔吐後很容易就產生脫水的副作用， 而這個時候喝淡鹽水是最好的選擇，

便秘時：如果排便困難的時候， 就應該大口大口的喝水， 這樣水更快的到腸道， 腸道也會加快蠕動， 這樣就會刺激腸道， 促進排便。 而且便秘的原因也是因為大便幹結， 這也是因為體內水的缺乏導致的， 所以多喝水對潤腸排毒都是有好處的。

預防肥胖時：如果是易胖體質， 容易吃什麼都發胖的話， 不如選擇在飯前半小時喝上一杯水， 這樣可以增加飽腹感， 減少食物的攝入量。 在吃完飯後， 也記得半小時的時候喝一杯水， 這樣更容易消化。 平時飯後再適當的運動， 這樣就更好的維持身材。

如何喝水更容易減肥？

有不少肥胖者通過喝水來減肥， 其實也是有根據的， 但是需要注意的是， 喝水來減肥的方法是在每天最少攝入兩升的基礎上才可以進行的。 尤其是每天清晨起床的時候， 最應該多喝水。 因為這個時候經過一個晚上的沉澱， 體內已經相當缺乏水了， 而且早晨喝一杯水， 也能促進排便， 體內如果宿便消失的話， 也會對減肥有作用。

喝水主要功效有哪些？

喝水可以提高身體內溫度至少一度以上， 這樣就會促進器官的新陳代謝。 其次喝水可以沖走體內的毒素將其排除， 這樣對肝臟的負擔也會減少， 能夠預防不少肝臟疾病。 還有就是喝水的時候， 血液迴圈也會更好， 對身體機能的恢復也很有幫助。

所以千萬不要小看日常飲水的方法， 一個不小心， 可能喝水的作用就沒那麼明顯了， 還有需要注意的是， 無論一年四季， 人體最好飲用的是溫熱水， 這樣不僅對腸道刺激少， 也更健康。  

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