健身氣功有哪些種類

健身氣功 健身氣功有哪些種類 健身氣功中常出現的調息方法有四種， 其方法和特點分別如下：

(1)自然呼吸法——這是每個人出生後都必須具備的生理呼吸， 在呼吸時絲毫不加意念支配。 特點是呼吸自然， 柔和均勻， 但呼吸不夠深長。

(2)順呼吸法——吸氣時膈肌下降， 腹部外凸， 呼氣時膈肌上升， 腹部內凹。 特點是膈肌上下、腹肌前後移動幅度大， 對加大呼吸深度， 按摩肝、脾、胃等臟腑有利。

(3)逆呼吸法——吸氣時膈肌上升， 腹部內凹， 呼氣時膈肌下降， 腹部外凸。 與順呼吸法的腹部起伏正好相反， 但它比順呼吸法的運動幅度和強度大。

(4)吐字發聲法——以鼻吸氣， 用口呼氣。 這是健身氣功·六字訣的主要呼吸方法， 它通過口呼發出六種字音， 以不同的字音來調整相應臟腑的氣機運動。

除上述劃分以外， 根據要求的不同， 也可將健身：氣功常用的調息方法區分為胸式呼吸、腹式呼吸以及胸腹式聯合呼吸等。