40歲女人如何抗衰老 三個方法助你抗衰老 熱門文章排行榜 >>2017-07-12 10:10來源：99健康網

女人到了40身體的各項機能都在走下坡路， 一到中年就面臨著身體機能及容貌衰老的局面， 40歲女人保養首先要做的是抗衰老。 那麼40歲女人如何抗衰老呢？接下來為大家詳細介紹40歲女人抗衰老的方法， 供大家參考。

常吃抗衰老的食物

1、西蘭花

西蘭花也是餐桌上的常客， 西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素， 開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物。

2、草魚

草魚含有豐富的硒元素， 經常食用可以起到抗衰老、養顏的作用。

3、鯽魚

鯽魚含有全面而優質的蛋白質， 對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。 尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋， 有奇特的緩解功效。

4、黃瓜

老黃瓜中含有豐富的維生素E， 可起到延年益壽、抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶， 有很強的生物活性， 能有效地促進機體的新陳代謝。

5、葡萄

葡萄中富含維生素A、B1、B2、C、蛋白質、礦物質鉀、磷、鐵等多種人體必需的營養成分。 其中， 還包括類黃酮。 類黃酮是一種強力抗氧化劑， 可抗衰老， 並可清除體內的自由基。

常做四種運動有助抗衰老

1、瑜伽

在做瑜伽的時候， 身體皮膚完全放鬆， 十分有利於細胞的生長和自我修復，

細胞分裂速度大大加快， 要比平時高八倍之多。 同時， 身體的各部分神經也得到了充分放鬆， 全身迴圈速度加快， 十分有利於身體毒素的排出。 在所有運動中， 瑜伽是排毒效果最好的運動。 長久練習瑜伽能有效保持皮膚水分， 防止皮膚乾燥， 使皮膚變得水嫩光澤。

2、球類運動(如羽毛球、網球)

除了走在大街上轉頭看美女或者帥哥之外， 頸部的運動量是最少的， 因此， 因為缺少運動而長時間保持同個姿勢， 頸部很容易產生皺紋。 打網球、羽毛球這樣的運動， 頸部不由自主地隨著球前後左右轉動， 在運動中頸部能得到很好的鍛煉， 就像是做了按摩一般， 能夠有效消除頸部皺紋。

3、健步

健步， 顧名思義也就是徒步快走，

此方法可以增強體質， 促進身體健康。 有人把健步稱為人類最好的醫藥， 可見這種運動方式具有很大的優點。 適度的健步對晦暗膚色有良好的改變作用， 而且能促進人體內的生理時鐘的和諧平衡， 使得肌膚紅潤。

4、仰臥起坐

如果血液迴圈受阻， 那就是說皮膚缺少足夠的氧氣來自我修復， 就會出現諸多比如黑眼圈、臉部浮腫等皮膚問題。 解決這一問題的最好運動方式是仰臥起坐。 仰臥起坐能加速體液迴圈， 促進新陳代謝。 如果你想有效緩解黑眼圈和臉部浮腫， 那麼連續做幾周仰臥起坐就能達到良好效果。

做好肌膚保養工作

1、使用眼霜

眼睛是肌膚最容易衰老的部位， 因此， 女人在這個年紀一定要注意使用眼霜， 早晚都要用。

2、防曬

從某種意義上說， 女人的衰老就是光學衰老。 陽光是女人肌膚最大的天敵， 尤其是陽光中的紫外線， 會帶走肌膚中的水分， 因此， 一定要注意防曬。 出門時候一定要塗抹防曬霜。

3、夜間密集保養

夜間是肌膚修復的最好時機， 對有機護膚品的吸收效果也是最好的。

所以四十歲的女性抗衰老， 一定不能錯過這個黃金時段， 抗老化的精華和麵霜則是此刻必帶保養品。 不僅能儘量補充肌膚所需要的營養、水分， 還能加速細胞的修護與更新， 帶動皮膚新陳代謝， 讓肌膚更加明亮、緊致。

4、使用精華

這個時候， 我們要給肌膚足夠多的營養， 因此， 需要用護膚品去補充肌膚中的養分。 因此， 這個時候要選用一些可以深層滋潤的護膚品， 來補充肌膚所需的養分。

5、注意疏通毛孔

女人要讓皮膚毛孔懂得呼吸， 因此每週使用一次去死皮膏， 去除角質層髒東西， 每週兩次面膜， 清透毛孔。

6、庇護頸部肌膚

頸部和鎖骨處的胸前肌膚是保養中輕易被忽略的部位， 此處的肌膚像臉部一樣暴露在外， 但卻沒有得到像臉部一樣的庇護。長年累月的受到紫外線和空氣中的污染，此處肌膚會變得粗糙暗沉，毫無光澤，所以，四十歲的女性一定要使用頸霜，精心庇護頸部肌膚，才不會暴露你的年齡哦。(參考網站：39健康網)

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