​月經期飲食調理方法

女性在月經期的時候， 要注意對自身各方面要進行調整， 這個時候女性免疫力較差， 不對自身進行保護， 容易產生一些疾病， 而且女性月經期易怒， 因此對情緒調理很關鍵， 這樣使得身體不會受到影響， 那月經期飲食調理方法都有什麼呢， 對此也是很多女性不瞭解的， 下面就詳細介紹下。

月經期飲食調理方法：

1、宜補營養豐富、健脾開胃、易消化的食品

如大棗、麵條、薏苡仁粥等。 為保持營養平衡， 應同時食用新鮮蔬菜和水果。 食物以新鮮為主， 不僅味道鮮美， 易於吸收， 且營養破壞較少。

2、宜吃香蕉

香蕉中含有豐富的維生素B6， 而維生素B6具有安定神經的作用， 不僅可以穩定女性在經期的不安情緒， 還有助於改善睡眠、減輕腹痛。

3、宜多吃魚類

由於受內分泌激素變化的影響， 不少女性出現經期抑鬱情緒。 研究發現， 經常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，

4、宜補利於“經水之行”的食品

如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。

5、宜食含鐵高的食物

鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要酶的合成， 而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。 月經期由於鐵的丟失較多， 進補含鐵豐富的食物非常重要。 魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富， 而且生物活性較大， 容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵， 吸收率較低。

在對月經期飲食調理方法認識後， 進行月經期調理過程中， 食物選擇很關鍵， 這樣對自身需求有幫助， 月經期多吃一些動物類的食物，