上班族怎麼減肥 OL減肥最快秘笈

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飲食方面

在減肥過程中， 早餐特別重要， 吃的營養， 會帶給你整天的減肥源力。 如果不想完全靠節食減肥的話，

中午你可以吃的飽一點， 這樣晚餐你就可以少吃一點， 以免下午回家吃晚餐前， 饑腸轆轆的肚子吃什麼都特別好吸收， 也意味著特別長肉。

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中午如果你的午餐是在公司解決的話， 那麼告訴你外面飯館的菜肯定是比自己家做的更油膩，

也就意味著含有更多的熱量和脂肪。 你可以考慮自己從家裡帶飯菜， 或是留意你上班的附近有沒有提供低脂飯菜的餐館。

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另外， 最好不好自己一個人吃飯， 儘量和你的同事夥伴一起吃，

然後把你的注意力放在同伴的聊天上， 而不是食物上， 不知不覺你會發現你比一個人時吃的慢些， 細嚼慢嚥了， 也少吃了許多。

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每天要多喝水， 上班的時候， 可以把你的水杯放在你看的見的附近的地方， 讓你時常想起要去喝它。

特別是當你想吃點甜品零食時， 就喝杯水， 可降低你對零食的欲望。 在午餐前喝杯水， 不僅有飽腹感還能稍減小你的食欲。

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拒絕零食誘惑， 但如果有些MM實在太嘴饞， 那麼就把水果當零食吃吧， 或者儘量選擇帶些低脂肪、低熱量的小零食。

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另外， 不要吃自助餐， 因為自助餐往往會導致你吃得過多， 相當於暴飲暴食。 還有， 千萬不要讓心情影響你的飲食。 當有精神壓力時， 不要拿食物洩憤， 可以出去散散步透透氣。 體力活動往往比吃的東西更有利於排解壓力。