你不的不知 女性絕佳的養腎方法(1)
目錄
第一章：女性絕佳養腎的方法
第二章：女人秋冬養腎謹記3個“色戒”
編者按：女性的腎功能狀態對女性的青春美麗與健康往往具有更為重要的作用， 所以要健康要美麗就要好好的保護好我們的腎。
女性絕佳養腎的方法
一、飲食養腎
養腎的方法可以通過飲食來實現， 可以補腎養腎的食物有很多種， 除了黑芝麻、黑木、黑豆和黑米這樣的黑色食物外， 核桃、蝦、養腰、韭菜也是補腎養腎的好選擇。
另外， 通過足底按摩， 比如按揉湧泉穴便可以起到養腎的功效。 每天晚上睡覺前按揉腳底湧泉穴。
二、警惕藥物
不管是中藥還是西藥， 只要是藥就會存在副作用， 有的藥物如果經常服用還會傷腎， 因此， 在用藥時要特別小心提高警惕， 服藥前認真閱讀說明書， 如果需要長期服用某種藥物話， 一定要先諮詢醫生專家的建議。
三、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血生化、腎精保養都很有幫助， 臨床發現， 很有腎功能衰竭的患者都有過度疲勞、過度熬夜、睡眠不足的情況， 所以養腎的方法， 最應該做到的就是養成健康的生活作息習慣， 保證充足的睡眠， 早睡早起， 避免熬夜。
四、吞津養腎
口腔中的唾液可分為兩個部分， 一個是清稀的為涎， 是由脾所主， 另一個是稠厚的為唾， 是由腎所主。 建議大家做一個實驗， 口裡有唾液時就吐出來， 不到一天時間便會感覺腰部酸軟、身體乏力。
五、運動養腎
我們常說生命在於運動， 通過運動可以起到養腎的作用， 因為養腎的方法中少不了要參加體育鍛煉。 這裡推薦有助於養腎的運動方式， 手掌對搓直到手心發熱， 之後分別放於腰間， 手掌貼近皮膚上下按摩腰部， 直到發熱為止。 早晚各一次， 一次200下， 可以起到補腎養腎的作用。
六、有尿不要忍
膀胱中儲存的尿液達到一定程度時就會刺激神經， 產生排尿反射， 此時要及時如廁， 把小便排淨。 不然儲存的小尿液會變成水濁之氣， 有損腎臟。 所以在有尿時就要及時排出， 不要忍著。
七、保護雙腳
足部保暖是養腎的方法之一，
八、飲水養腎
水是生命之源， 缺水會造成濁毒留滯， 加重腎臟負擔， 所以多飲水是非常重要的養腎方法。
九、大便要暢通
大便不暢、宿便停積、濁氣上攻， 不但會導致心煩氣燥、胸悶氣促， 甚至還會傷及腎臟， 導致腰酸疲勞、噁心嘔吐等， 所以養腎要保證大便通暢。
當遇到大便難解時， 可以將雙手手背貼在雙腎區， 用力按揉， 可以刺激腎氣， 有助於順利排便。 另外， 在行走時可以用雙手的手背按揉腎區， 也可起到緩解腰酸的作用。
女人秋冬養腎謹記3個“色戒”
一戒：暴飲暴食
很多人以為秋冬是養腎的好時機，
秋冬養生貴在“養陰防燥”， 那麼在養腎方面也要注意這點， 應以清淡低鹽、富含維生素和蛋白質為主， 多吃山藥、栗子、何首烏、鱸魚、黑芝麻、黑豆和海參等， 少吃蔥、蒜、辣椒和胡椒等刺激性的食物。
二戒：熬夜通宵
有一句話說“女人的美麗是睡出來的”， 這就証明瞭睡眠對女人來說是多麼重要。 中醫認為， 睡眠是平衡人體陰陽的重要手段， 在秋冬來說尤其重要， 立秋開始就應該早睡早起，
據研究發現， 睡眠不足、經常熬夜的女人容易發胖、易患高血壓、心臟病等疾病， 所以女人真的要對自己好一點， 給自己一個充足的美容覺， 睡眠充足了， 精神自然也跟著好。
三戒：傷感抑鬱
《黃帝內經》說：“恬淡虛無， 真氣從之， 精神內守， 病安從來。 ”人都有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚， 這是人的七種情志， 過了頭就是七情過激， 過激就會影響到身體各個器官的運作， 長久下來， 容易抑鬱成病。 現代人很多病痛都和心情有關， 所以養腎的首務就是養心。
所謂“悲風傷秋”、“多事之秋”， 進入秋天， 人的情緒更加容易變得低落抑鬱， 要避免自己受到不良情緒的影響， 保持樂觀， 注意減少恐懼和焦慮情緒的產生，
總結：不論男女， 養腎一直都是養生保健中常談到的話題， 好的養腎方法才能維持我們良好的健康。
