焦慮癥的治療

在焦慮癥的治療問題上才有心里療法很重要。 針對個人焦慮情況的不同， 所采用心里治療方案也是不一樣的， 但是在這里提醒大家， 選擇一家正規醫院進行治療是很關鍵的。

1、聽音樂。 音樂是對抗焦慮的好幫手。 它不僅使肌肉松弛， 也使精神放松， 心情愉悅， 使你積聚的壓力得到開釋， 一定要及時的了解輕度焦慮癥治療這一問題。

2、多運動。 你可以跑步、走路、打球等等。 任何形式的運動都有益， 但要能定時定量。 十天牛個月才運動一次， 是不會有效果的。

3、行為治療中的松弛療法。 包括生物反饋療法， 瑜伽、靜氣功等。 松弛療法就是以深部肌肉的松弛練習來對抗焦慮反應， 即出現焦慮癥狀時便進行放松， 使焦慮反應受到抑制而逐漸減輕。 讓病人靠在沙發或臥于床上， 全身各部位均處于最舒適的位置。 按照醫生的指， 依次練習放松前臂、頭面部、頸肩、背、胸、腹及下肢。

4、開始寫日記。 隨著我們的工作或者學習的壓力越來越大， 我們會逐漸忘卻那個寫日記的年齡。 心理學家考查那些初中生， 想知道為什么在那個年齡階段很多人都在寫日記， 寫日記對他們有好處嗎?答案是一定的。 日記讓初中生找到一個緩解壓力的方法， 并且幫助他們學會調劑自己的情緒。 對大學生的研究也發現了這一點， 那些被要求記下自己難過的事情的大學生情緒體味更加積極， 生病更少。 所以， 預備一個日記本， 記下讓你焦慮難過的事情， 開始你的自我療傷。

焦慮癥在生活中是比較常見的， 它是一種比較嚴重的、持久的心里疾病，