孕婦睡覺怎麼睡 臨睡前注意事項

導讀：孕婦睡覺怎麼睡?孕婦大著肚子， 睡覺不能像懷孕前那樣隨意了， 那麼， 孕婦睡覺怎麼睡， 對胎兒好呢?下面四季養生網小編來給大家說說， 孕婦睡覺怎麼睡。

孕婦睡覺怎麼睡：

左側臥位睡眠的好處：

不能否認,孕婦採取左側臥位睡眠,對胎兒的生長發育和孕婦身體健康都有益處。 因為當孕婦採取左側臥位時,右旋的子宮得到緩解,減少了增大的子宮對腹主動脈及下腔靜脈和輸尿管的壓迫。 同時增加了子宮胎盤血流的灌注量和腎血流量,使回心血量增加,各器官血供也增加了,有效減輕或預防妊高徵的發生,減輕水鈉瀦留,減輕孕婦水腫。

當孕婦採取仰臥位時直接反應：增大的子宮對脊柱側前方腹主動脈和對下腔靜脈的壓迫。

間接反應:子宮胎盤血流灌注量減少;回心血量、心血輸出量減少;各器官血供減少;腎血流量減少;加重或誘發妊高徵;加重水鈉瀦留。

當孕婦採取右側臥位時直接反應：子宮進一步右旋。

間接反應:子宮血管受到的牽拉或扭曲加重;子宮胎盤供血減少。

孕婦臨睡前注意事項：

1.尿頻嚴重時影響睡眠品質， 所以臨睡前不要喝過多的水或湯。

2.避免進食含高糖包括蜂蜜、果汁和含咖啡因如咖啡、可樂、茶、巧克力等食物和飲料， 避免高鹽食物和酒精。 咖啡因和酒精都會干擾睡眠。

3.牛奶營養豐富， 還有利於安眠， 但注意一定要提前兩小時喝。

4.睡前吃適量的點心， 能防止隔日醒來頭痛。

5.適量的運動可以緩解一些失眠症狀， 但切記至少要在睡覺前3小時結束運動。