家庭成員生活作息會相互影響

失眠、鼾症會引發亞健康狀態， 導致多種疾病， 後者更是高血壓、心臟病、糖尿病等多種慢性病的獨立致病因素。

南方醫院精神心理科主任張斌指出， “熬夜導致慢性自殺”絕不是危言聳聽， 長期缺乏睡眠會使免疫力下降， 導致各種慢性病。

睡眠習慣易受家庭成員影響， 兒童養成良好的睡眠習慣需要父母做好榜樣。

21日是世界睡眠日。 今年睡眠日活動的主題是“健康睡眠， 遠離慢病”。 專家指出， 長期缺乏睡眠可能誘發高血壓、糖尿病等慢性病， 更會提高患癌風險， 並強調， 家庭成員的生活作息會相互影響，

成員應共建健康的生活方式。

鼾症危害大 導致多種疾病

南方醫院睡眠醫學中心主任李濤平介紹， 占人生1/3時間的睡眠， 很大程度上決定了餘下2/3人生的生活品質和健康狀態。 而睡眠疾患的日積月累， 例如失眠、睡眠呼吸暫停綜合征(俗稱鼾症)會逐漸侵蝕健康的機體， 引發亞健康狀態， 直到引起全身各系統疾病。 以睡眠呼吸暫停綜合征為例， 現已發現， 它是高血壓、心臟病、糖尿病等多種慢性疾病的獨立致病因素;它常常與肥胖、胃食道反流、慢阻肺等多種慢性疾病共病;並且可以影響女性的生殖健康和兒童的生長發育。

如今還有不少年輕人經常熬夜。 南方醫院精神心理科主任張斌指出， 熬夜等於“慢性自殺”絕不是危言聳聽，

長期缺乏睡眠會使免疫力下降， 導致各種慢性病。 例如會導致自主神經功能紊亂， 誘發高血壓、心臟病、中風、糖尿病等疾病;使胃腸道得不到足夠的休息， 導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍等;更會影響細胞代謝， 細胞分裂異常， 導致細胞突變， 提高患癌風險。

孩子規律作息父母也要加入

根據美國國家睡眠基金會的調查顯示， 45%的在校青少年睡眠不到9小時。 成人長期連續熬夜， 會在最近一個月內出現日間打盹， 而且有5%的幾率出現駕駛意外風險。

“對於00後青少年， 相對成年人需要較長的睡眠時間， 創造良好的睡眠環境培養規律的作息時間尤為重要。 ”張斌解釋， 在居住環境中， 家庭成員的生活作息是相互影響的， 不能父母每天熬夜，

卻逼迫孩子早睡;或是父母睡懶覺而催促孩子早早起床。 他表示， 家庭應共建健康的生活方式， 通過適當的運動、健康的飲食， 規律的作息安排從而打敗“熬夜君”， 養成良好的生活習慣。

他提醒， 應儘量做到早睡早起， 作息規律， 不要過勞或過逸。 至於睡眠時間， 他建議睡眠應在6~8小時之間。 有資料顯示， 睡眠時間在6.5小時~7.5小時之間， 死亡率最低;少於6.5小時或者高於7.5小時， 死亡危險率將大大增高;尤其是超過9.5小時或少於4.5小時， 死亡危險率直接翻倍。 (全媒體伍仞通訊員李曉姍)