五一外出旅游保健小常識

五一外出旅游

五一旅游好處多安全健康是前提

1、根據天氣變化， 注意防寒保暖；注意均衡膳食， 增強自身免疫力。

2、多參加一些戶外活動， 減少在人員密度比較大的地方滯留或活動時間。 不過， 應活動有度， 注意充分休息。 到空氣質量好的地方去， 本身就能積極減少呼吸道疾病， 盡量選擇登山、到海邊、到森林去。

3、加強個人衛生， 勤洗手， 防止腸道傳染病。 打噴嚏、咳嗽后要洗手， 洗后用清潔的毛巾或紙巾擦干凈。 外出客居賓館、旅店時， 使用自己攜帶的洗漱用具。

4、在旅游景點和風景區參觀、旅游時， 盡量避免接近動物和鳥類。

5、晚上睡覺前要開一段時間窗子， 保持室內空氣流通， 保持空氣清新。

6、飲食方面要少聚餐， 不吸煙、少喝酒。

7、如果出游期間自己或旅伴發現有發燒、腹瀉、咳嗽、氣短或高燒不退的癥狀， 要果斷中止旅行， 就地就醫。 一定要服從醫生和醫護人員的安排。 病人要自覺與旅伴隔離， 對自己健康恢復有利， 同時， 也是一種必要的社會公德。

8、出游時的常見病主要是感冒、咳嗽、腹瀉等消化道疾病、呼吸道疾病， 適當備一些藥就可以了。 如果自己用藥， 一定要有充足的把握， 不能濫用抗生素類藥物。

9、出門旅行要“帶”口罩， 但不是什么時候都“戴”， 一般情況下不需要戴。 如果自己出現一些異常癥狀要戴或旅伴中有出現異常癥狀時要戴口罩。

10、出游時可以隨身攜帶一些旅行須知之類的小冊子， 里面有關出行衛生方面的知識， 可供在不能及時聯系到醫療單位時參考。