養生竅門之正確的睡姿

　正常的睡眠姿勢應該是仰臥睡， 或向右側睡。 一些血液迴圈差、防寒機能弱、睡覺時怕冷的人， 把身體稍微彎曲向右側睡也很適宜，

睡姿不正確可能導致的疾病

睡覺大都講究怎麼舒服怎麼來， 可又有多少人知道睡姿不良會對身體器官帶來損害呢。

如果經常向左側睡， 就比較不容易胃痛。 而相反向右側睡覺， 容易導致胃酸往食管回沖， 嚴重時還會導致喉嚨酸痛、咳嗽、氣喘、胸部緊壓等問題。 長期如此， 還會導致食管癌。

研究人員指出， 這是因為側睡會影響食管與胃部的位置。 當側睡右邊的時候胃部比食管還高， 胃酸就容易回流到食管。 而側睡左邊時就不容易。

除食管癌外， 很多疾病都是由於睡眠姿勢不當而誘發或加重的。

心臟病：心臟代償功能尚好者， 可向右側臥。 若已出現心衰， 可採用半臥位， 以減輕呼吸困難， 切忌左側臥或俯臥。

腦血栓：動脈硬化若採取側臥位睡姿， 勢必加重血流障礙， 宜改為仰臥睡姿。

肺部疾患：兩邊肺部都有病的人， 最好是仰睡。 如果左肺有病， 適宜左側睡；右肺有病， 則宜右側睡。

高血壓：高血壓患者特別是老年高血壓患者的睡姿應為半臥位或側臥位， 可使用15釐米高的長方形寬大枕頭， 使頭和肩部都枕上。

膽石症：不宜左側臥。 因為膽囊位於上腹部， 形如一只小酒瓶。 當人體向左側臥時， 膽囊“瓶口”朝下方， “瓶底”朝上方。 這樣， 膽囊結石在重力作用下就容易落入“瓶頸部”而發生嵌頓，

腰背痛：宜側臥睡， 這樣可以使肌肉完全鬆弛， 避免肌肉牽拉緊張、刺激或壓迫神經， 引起或加重腰背痛。

中耳炎：膿液會灌滿患側耳道， 為使膿液引流通暢， 可採取患側臥位， 以促使膿液排出。