三大釋放壓力的方法

三大釋放壓力的方法

現在生活壓力很大， 不管是哪一方面， 壓力過大的人們， 要是不學會自己釋放， 早晚一點對自己的健康都有著很多的傷害的， 尤其是心理上的刺激更是十分的嚴重， 下面我們就去看看釋放壓力的方法有哪些， 也許對於我們釋放自己的壓力有所幫助的。

一、 說出壓力：說出心中的壓力， 是一種釋放壓力的方法， 因為工作或是是緊張的生活狀況， 會讓自己的內心感覺千頭萬緒， 不知道應該怎麼辦， 此時心中感到壓抑的話， 可以去找一位知心好友， 或專業輔導員， 或有經驗的長輩， 說出內心的恐懼和問題。 有時候， 所面臨的問題並不嚴重， 只是在心慌意亂時無法冷靜思考， 如果能夠經過傾吐、發洩， 或聽聽別人的意見， 而釐清問題的癥結所在， 找出解決方法， 即可豁然開朗。

二、 寫出壓力：當面對複雜卻又無法逃避的問題時， 不妨寫出來，

三、 呼出壓力:感覺壓力非常重時， 最簡單、快速的方法就是深呼吸， 也就是深深的吸一口氣， 閉氣二、三秒， 再微微張開嘴巴， 緩緩吐氣， 如此反覆做幾次， 可使血液迴圈恢復正常， 心跳減速， 心情自然較為平靜。 『跑出』壓力：可在戶外找個清靜地方， 慢跑或步行二、三十分鐘， 使全身肌肉鬆弛， 緊張壓力隨之而解。

總之， 心中壓力很大， 對於自己的身體狀況是沒有好處， 我們一定要儘早找出造成壓力大癥結所在， 運用適合自己的釋放壓力的方法， 去釋放自己心裡上的壓力， 才可以保證自己的身體健康儘快的恢復起來。