老人長壽健康需要什麼

老人長壽的問題是人們都在認識的， 總是不希望這些可怕的問題給人們帶來傷害， 說到這些問題大家該清楚的去瞭解的， 總是要更加好的面對這些問題， 老年的健康問題是人們都在瞭解著的， 老人長壽的問題對於人們而言是需要更加多的人瞭解的， 老人長壽要知道的內容比較多， 人們要注意及時的解決老人長壽的問題， 下面就要為大家介紹一下老人長壽的問題。

為了使更多的老年朋友身體健康， 借著健康大家談的一席之地， 向大家介紹我們的一些保健法， 以供廣大老年朋友們參考。

我們的保健方法概括起來就是：起居有時、飲食有節。

起床時間：按自己的習慣， 不可強求。 醒後， 可以做床上的保健操， 也可以馬上起床， 到空氣新鮮的地方去鍛煉或慢走。 午睡以2～3小時為宜， 看電視一般不超過1小時， 看書報也是一樣， 看1小時後， 應該慢步走10～15分鐘。

我每天早6點起床後(除了下雨、下雪、大風天氣外)， 即到空氣新鮮的地方做深呼吸半小時以上， 以擴大肺活量(中醫理論：肺朝百脈， 肺主司布， 肺健、司布利則血脈通暢， 通達不滯， 其體健)。

做自編的保健操。 雙手左右甩動：由5次增至7次、9次、11次、13次、15次;同上法雙手前後甩動。 頭部前後左右轉動36次。 兩手搓揉後頸部(大椎穴)36次(可預防和治療頸椎病及肩周炎等)。 搓揉面額120次。 雙手搓揉耳21次。 手掌向耳竅逼拔5次。 再輕拍頭部(由前到後)9次(此可防高血壓及眩暈症)， 有高血壓者應重按風池、風府穴， 並加拍穴位5～9次。 腰部左右前後轉動15次。 再將雙膝左右轉動9次， 腳踝轉動5～7次。 然後腳尖著地輕跳7次。 此全部結束約一個半小時。

如有條件可再做反式呼吸10～15分鐘：吸氣時，

舌抵上顎， 並同時收縮小腹及二陰， 至不能再吸進氣為止;呼氣時， 舌抵下顎， 放鬆小腹及二陰， 直至不能再放鬆鼓動小腹及二陰為止。 這樣反復進行， 長期下去， 有增強性功能作用， 防治性功能障礙， 且能將長期便秘消除。

我一直堅持這種鍛煉， 如今沒有高血壓、頸椎病、腰椎病， 也無性功能障礙。 我想如果老年朋友堅持鍛煉也能永葆青春活力， 延年益壽。

上述內容就是大家都比較清楚的老人長壽的介紹了， 總是在為了各自各樣的問題苦惱著， 老年人要應該明白怎麼更加好的保護自己， 對於大家身邊的這些問題人們要知道該怎麼解決， 不要讓這些問題給人們帶來危害， 長壽是每一個人都想要的， 但是並不是特別的容易的，

為了讓老人更加好的生活， 人們還是要對這些內容進行深入的瞭解的。