老年人常便秘怎么辦

根據便秘患者的臨床表現不同， 中醫將便秘分為多種癥型， 對于大部分青壯年而言， 便秘多屬于實癥、熱癥， 因此， 適當增加梨、香蕉等具有清熱、潤腸、通便作用的食物就可以緩解便秘。

老年便秘患者應多吃羊肉

由此可見， 除了極少數以大便干燥、口臭、面赤、口渴、腹部脹滿等實熱證為主要表現的老年便秘患者外， 其他老人都應該在日常飲食中適當減少梨、香蕉、黃瓜、冬瓜、橙子、西瓜等寒涼性果蔬的攝入， 增加核桃仁、肉蓯蓉、羊肉、羊腎、狗肉、韭菜等具有溫陽作用的食物的攝入量。

由于老人在脾腎陽虛的同時，

還存在不同程度的氣血不足、津液虧虛， 因此， 患有便秘的老年朋友在飲食方面還應適當增加山藥、玉米、粳米、糯米、紅棗、蜂蜜、桑葚、黑芝麻、松子等具有益氣養血、潤腸通便作用食物的攝入量。 同時做到忌煙、酒、濃茶、辣椒、芥末、胡椒等。

日常調理才是根本之道

老年人便秘與腸功能衰退、蠕動功能減低有密切關系， 對于這種便秘， 千萬不能依賴瀉藥， 貪圖“一時之快”的后果， 可能是形成惡性循環， 導致腸蠕動無力、腸道更加干燥。

因此， 老年便秘患者應從生活上進行綜合調理， 除了進行飲食調養外， 還應注意以下幾點 第一， 養成主動喝水的習慣 第二， 在病情和體力允許的情況下， 根據健康狀況， 做一些力所能及的活動，

如散步、太極拳、體操等 第三， 養成定時排便的習慣， 不論有無便意， 都要按時排便 第四， 采用按摩法來解除便秘 雙手重疊， 用力均勻， 自右下腹開始繞臍順時針按摩100下， 逆時針100下， 每日3次。