最愛糾纏老師們的疾病竟是它

2015-12-27

教師一輩子基本上奉獻給了講臺和學生，但是對於他們來說，應有的回報沒有，反而還最容易患上一些疾病：

教師易患哪些疾病？

慢性咽炎

“沙啞、失聲、慢性咽炎是教師常見病。 ”“計數呼吸訓練法”，吸氣時默念“123”，呼氣時默念“4567”，呼氣階段數字量要多於吸氣階段，數字之間均勻間隔。這種方法簡單易行，若持之以恆可以鍛煉呼吸肌，改善發音。

為了避免咽喉發炎，就得減少對咽喉部位的刺激，首先不要用嗓時間過長，讓嗓子得到休息。在不上課時儘量避免大聲講話，以免用嗓過度；多飲水，保持濕潤的口腔環境；平時多吃含維生素C的食物、新鮮蔬菜、水果，戒煙戒酒，少食辛辣食物。

頸腰椎病

教師需要經常備課、批改作業，長時間都在伏案低頭工作，姿勢持續固定不變，使腰肌和頸椎一直處於緊張狀態，時間一長會造成慢性腰肌勞損和頸椎疾病，久而久之就演變為頸椎退化性關節炎，

嚴重時肩膀、背部會出現無力感，甚至導致頭痛。

老師應隔一兩個小時就稍休息一會兒，做做頸腰椎保健操：

1、頸項牽拉。立正為預備姿勢，兩腳稍分開，兩手撐腰。練習時頭、頸向右轉，雙目向右後方看；還原至預備姿勢；低頭看地，以下頜能觸及胸骨柄為佳；還原。動作宜緩慢進行，呼吸一次做一個動作，左右交替運動。

2、往後觀看：預備姿勢同上，練習時頭頸向右轉，雙目向右後方看；還原至預備姿勢；頭頸向左轉，雙目向左後方看；還原。動作要配合呼吸，緩慢進行。

3、回頭望月：預備姿勢同上，練習時頭頸向右後上方盡力轉，上身也隨同略向右轉，雙目轉視右後上方，仰望天空；還原至預備姿勢；頭頸向左後上方盡力轉，

上身也隨同略向左轉，雙目轉視左後上方，仰望天空；還原。呼吸一次做一個動作。

靜脈曲張

靜脈曲張也是職業病中最常見病之一。

站立時可將身體重心交替由一隻腳移到另一隻腳上，始終保持一隻腳處在休息狀態；每隔一段時間使背、頸部和腹部的肌肉繃緊30秒至40秒，以使背直、肩平、收腹；最好穿能支撐住腳弓的矮跟或中跟鞋，或貼身穿一雙高彈的長筒襪，以保護淺靜脈，減輕壓力。

老師要經常有意識地活動一下，來回走走，做做踝關節的屈伸活動，使腿腳也可以得到適當緩解。同時，下了課或回家沒事的時候，多用熱水泡腳，促進血液迴圈。特別需要注意的是，若出現腿部腫脹的情況，可以在睡前將腿抬高，使血液回流，

也可以有效地緩解症狀。