女人總是喊腰疼？當心這些習慣在搗鬼

(廣東省中醫院骨科主任醫師 程志安)很多女人經常感到腰部酸痛， 很有可能是不良的生活習慣導致的：

生理期不要捶腰背

不少女性會在經期出現嚴重的腰酸背疼現象， 可能選擇他人按摩或是自己捶打的方式來舒緩腰部疲勞、酸脹感。

女性在月經期出現腰酸現象非常正常， 是由於盆腔充血所引起， 此時盲目大力按摩或捶打腰部， 會導致盆腔充血更加嚴重， 反而會使腰酸背疼現象加劇。 此外， 此時按摩還可能引發皮下出血、且不利於子宮內膜剝落後的修復、方法不得當甚至可能出現經期延長等情況。

不穿高跟鞋

穿上高跟鞋後， 骨盆會向前傾， 重力線前移。 為了維持穩定， 勢必採取挺胸、翹臀和腰向後伸等姿勢重新建立平衡， 女性的曲線美因此得到了最佳展示。

但在這美麗的背後， 整個脊柱開始加速退行性改變。 維持過度而持續的腰椎後伸，

梳粧檯調整合適高度

作為女性使用較多的臥室傢俱， 梳粧檯一直受到很多人的關注。 因為每個人的坐姿和身高不盡相同， 所以梳粧檯的高度選擇是很有必要的。 建議在選購時最好先親自體驗後再確定所需尺寸。

此外， 檢查廚房櫥櫃、寫字臺以及電腦台等的高度。 儘量配合自己的身高選擇適當的高度， 避免高度不適對自己操作家務和學習工作造成影響。

調睡姿仰臥配腰枕

睡眠最好以側躺方式， 彎曲身體， 倒臥在床墊上。 床墊過軟或是過硬時， 最好調整床墊硬度。 如果習慣仰臥， 就要把枕頭墊在膝蓋後方， 讓腳部稍微提高， 或者在腰的後面墊一個小軟枕。

同時， 在溫水中泡澡， 時間勿超過十五分鐘， 最好搭配芳香化氣、舒經活絡並且氣味清香的中草藥， 或者植物精油、植物浴油或香精， 可以減緩腰痛的痛苦。