夏季臉色暗黃 要氣血雙補
我們每個人， 如同落葉樹， 春天的時候開始發芽， 氣血開始向外走；到夏季， 所有的氣血到了外面， 所以枝繁葉茂；而秋風一起， 樹葉一落， 氣血從外向裡走；到冬天， 外面的樹葉沒有了， 所有的營養都到根部去了。
人也是一樣的， 春天的時候氣血由內向外走， 到夏天氣血都已經到外面了， 裡面就相對不足了。 故而， 人們在夏季應注意補氣血。 如果有臉色暗黃的情況， 就更不能忽略。
臉色暗黃， 是因血不足， 脾胃不好， 不能很好的消化吸收以及運輸營養物質， 使得機體不能得到足夠的營養物質滋養， 膚色所以會晦暗無光。
6種食材補足氣血
1. 紅棗
紅棗是眾所周知的補氣養血聖品， 食療藥膳中常加入紅棗補養身體、滋潤氣血。
它含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、礦物質鈣等多種氨基酸和營養成份， 而且物美價廉， 既可以熬粥煲湯， 還可以直接食用。
脾胃虛弱、腹瀉、倦怠無力的人， 每日吃紅棗七顆， 或與黨參、白術共用， 能補中益氣、健脾胃， 達到增加食欲、止瀉的功效。 紅棗和生薑、半夏同用， 可治療飲食不慎所引起的胃炎如胃脹、嘔吐等症狀。
如果你每天有吃優酪乳的習慣， 還可以將紅棗掰碎撒在優酪乳上食用， 美妙的滋味和口感絕對超出你的想像。
紅棗還可以在鐵鍋中炒黑後泡水喝， 可以治療胃寒、胃痛、再放入桂圓， 就是補血、補氣的茶了， 特別適合老帥、營業員等使用嗓子頻率較高的人。 如果再加上4~6粒的枸杞子， 還能治療便秘， 但大便稀的人就不要加枸杞子了。 常喝紅棗桂圓、枸杞子茶的女性朋友，
2.銀耳
銀耳又稱為“平民的燕窩”， 燕窩雖補， 卻價格昂貴(又容易買到假貨)。 銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似， 價格便宜， 所以非常適合日常養生。
銀耳為涼補， 有潤燥的作用。 火氣和燥氣就像急性、慢性病， 火氣來得急去的快， 但是火氣太久未消， 就會轉成燥氣。 所以夏天吃銀耳最有效， 雙補氣血還降火去燥。 銀耳、桂圓幹、枸杞、紅棗熬湯， 銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點， 還能使你的臉色白裡透紅， 體態輕盈苗條。
3.紅豆
紅豆素來被人們作為養生佳品， 做成各種美味可口的粥和湯。 對女性來講， 紅豆有四大作用：瘦身、補血、養顏和祛濕。
由於紅豆含有豐富的維生素B1、B2、蛋白質， 以及多種礦物質， 所以具有補血、利尿、促進心臟活化的功效。 其纖維有助排泄體內鹽分、脂肪等廢物， 在瘦腿上有很大效果。 其石堿成分可增加腸胃蠕動，
4.桂圓
桂圓， 亦稱龍眼， 性溫味甘， 益心脾， 補氣血。 桂圓中含有多種營養物質， 蛋白質、膳食纖維、碳水化合物、胡蘿蔔素、維生素C 、鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、錳、鋅等，
研究還發現， 桂圓對子宮癌細胞的抑制率超過90%。 如果你生理期後體力虛弱， 用它來調補也很合適喲。 適當地多吃桂圓， 實在是益處多多。
5. 阿膠
中醫認為，阿膠有“補血聖藥”之稱，它性平味甘，入肝、肺、腎經，具有補血止血、滋陰潤燥的功效，臨床常用於治療因血虛導致的虛勞咯血、吐血、尿血、便血、妊娠下血、崩漏等症以及因陰虛導致的心煩失眠、肺虛燥咳、虛風內動之驚厥抽搐等症。
現代藥理研究表明，阿膠含有多種蛋白質、氨基酸等，能夠促進紅細胞的生成，補血作用優於鐵劑，具有抗失血性休克、恢復血壓的功能，同時還能提高血液含氧量、消除疲勞。另外，它不僅含有豐富的鈣質，還富含大量維持皮膚儲水功能的膠原蛋白，能保持皮膚的彈性和光澤。
它還能調經保胎、增強體質、改善睡眠、健腦益智、延緩衰老……
可以說，阿膠能全面提升女人的身體免疫力，有助於防治各種因氣血循環不暢或氣血不足引起的各種疾病。
6.魚膠
魚膠也有補氣血、養容顏的絕佳效果，對於氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助。
魚膠是由魚體組織的膠原製成的水產品，因其含有大量的膠原蛋白質，且易於吸收和利用，而備受人們的青睞。魚膠與燕窩、魚翅齊名，是“八珍”之一，素有“海洋人參”之譽。現代中藥學認為，魚膠味甘性平，具有養血止血，補腎固精的功效，適合孕婦、老人以及氣血兩虧及貧血的人服用，但要注意它不適合血黏度高以及高血脂等病症患者食用。
吃好早午飯 睡好子午覺
人和自然界是一個統一的整體，一年四季如此，一天也是如此。脾胃偏弱的人，早上、中午的飯一定要吃好，因為可以借助自然界的陽氣幫助你促進消化吸收。晚飯切記少吃點，別早上、中午都湊合，晚上卻吃得過於豐盛。
吃得太飽太好，就易得富貴病。《黃帝內經》講“膏粱之變，足生大疔”，老吃大魚大肉這些東西，就會出現糖尿病的癰、瘡、疽。糖尿病在中國古代叫消渴病，老百姓很少得，都是富家人得。人吃得太好了，不能消化，就會變成內熱，出現了消渴症狀。現在的生活好了，天天都吃好的，所以很易導致血糖、血脂高。
中國古代很多人吃兩頓飯，主要不是因為沒糧食，而是上午9～10點是脾胃最好的時候，下午2～3點是小腸功能最好的時候。
中國人特別強調要睡子午覺，子、午就是子時和午時，這是兩個很重要的時辰，半夜11時～淩晨1時是子時，這是陰氣最盛、陽氣初生的時候，中午11～13時是午時，是陽氣最盛，陰氣初生的時候。陰陽兩氣只有生才有升，有了升才有化、收、藏，如果在生的時候你就轉化了它，那就找不到感覺了。所以，子、午兩時的睡眠尤其重要。
所以建議最好睡子午覺，吃好早、午兩頓飯，這對養生極其有益。
空調要少開 流汗才健康
有俗語曰夏天不熱，冬天不冷，遲早要作病——這是什麼意思呢
冬天由於氣血閉藏，儲藏營養，為明年的生髮做好準備。冬天不很好地儲藏陰精，春天時容易得熱性疾病。冬天冷的時候毛孔處於閉塞狀態，有助於氣血內收，夏天熱的時候毛孔開放，有助於氣血往外走，這時候如果經常開空調，代謝不暢，能不得病嗎
農村很多上百歲的老人都住平房，因為平房自然冬暖夏涼，這些老人得地氣，能長壽。現在大家都住樓房，不得不用空調，空調出來的是透骨頭的冷風，年輕人陽氣旺盛可能不覺得，人過中年，再長時間待在空調房裡，就覺得透骨的涼氣。“虛邪賊風，避之有時”，冬天的熱風，夏天的寒風都是與時令季節不同的風，就是賊風，對身體健康不利。所以空調能不開就不開。
夏天特別熱，出汗特別多的時候會覺得心慌氣短，因為汗液出去的同時，陽氣擴散了。中醫會讓你吃點生脈飲(人參、麥冬、五味子)。這麼吃不會上火，是因為這時人體氣血不足。這是唐代中醫大家孫思邈創造的方劑，是治療暑熱非常有益的方子。人參補中氣，五味子收心氣，麥冬清肺氣，起到了清肺氣、收斂心氣的作用。
5. 阿膠
中醫認為，阿膠有“補血聖藥”之稱，它性平味甘，入肝、肺、腎經，具有補血止血、滋陰潤燥的功效，臨床常用於治療因血虛導致的虛勞咯血、吐血、尿血、便血、妊娠下血、崩漏等症以及因陰虛導致的心煩失眠、肺虛燥咳、虛風內動之驚厥抽搐等症。
現代藥理研究表明，阿膠含有多種蛋白質、氨基酸等，能夠促進紅細胞的生成，補血作用優於鐵劑，具有抗失血性休克、恢復血壓的功能，同時還能提高血液含氧量、消除疲勞。另外，它不僅含有豐富的鈣質，還富含大量維持皮膚儲水功能的膠原蛋白，能保持皮膚的彈性和光澤。
它還能調經保胎、增強體質、改善睡眠、健腦益智、延緩衰老……
可以說，阿膠能全面提升女人的身體免疫力，有助於防治各種因氣血循環不暢或氣血不足引起的各種疾病。
6.魚膠
魚膠也有補氣血、養容顏的絕佳效果，對於氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助。
魚膠是由魚體組織的膠原製成的水產品，因其含有大量的膠原蛋白質，且易於吸收和利用，而備受人們的青睞。魚膠與燕窩、魚翅齊名，是“八珍”之一，素有“海洋人參”之譽。現代中藥學認為，魚膠味甘性平，具有養血止血，補腎固精的功效，適合孕婦、老人以及氣血兩虧及貧血的人服用，但要注意它不適合血黏度高以及高血脂等病症患者食用。
吃好早午飯 睡好子午覺
人和自然界是一個統一的整體，一年四季如此，一天也是如此。脾胃偏弱的人，早上、中午的飯一定要吃好，因為可以借助自然界的陽氣幫助你促進消化吸收。晚飯切記少吃點，別早上、中午都湊合，晚上卻吃得過於豐盛。
吃得太飽太好，就易得富貴病。《黃帝內經》講“膏粱之變，足生大疔”，老吃大魚大肉這些東西，就會出現糖尿病的癰、瘡、疽。糖尿病在中國古代叫消渴病，老百姓很少得，都是富家人得。人吃得太好了，不能消化，就會變成內熱，出現了消渴症狀。現在的生活好了，天天都吃好的，所以很易導致血糖、血脂高。
中國古代很多人吃兩頓飯，主要不是因為沒糧食，而是上午9～10點是脾胃最好的時候，下午2～3點是小腸功能最好的時候。
中國人特別強調要睡子午覺，子、午就是子時和午時，這是兩個很重要的時辰，半夜11時～淩晨1時是子時，這是陰氣最盛、陽氣初生的時候，中午11～13時是午時，是陽氣最盛，陰氣初生的時候。陰陽兩氣只有生才有升，有了升才有化、收、藏，如果在生的時候你就轉化了它，那就找不到感覺了。所以，子、午兩時的睡眠尤其重要。
所以建議最好睡子午覺，吃好早、午兩頓飯，這對養生極其有益。
空調要少開 流汗才健康
有俗語曰夏天不熱，冬天不冷，遲早要作病——這是什麼意思呢
冬天由於氣血閉藏，儲藏營養，為明年的生髮做好準備。冬天不很好地儲藏陰精，春天時容易得熱性疾病。冬天冷的時候毛孔處於閉塞狀態，有助於氣血內收，夏天熱的時候毛孔開放，有助於氣血往外走，這時候如果經常開空調，代謝不暢，能不得病嗎
農村很多上百歲的老人都住平房，因為平房自然冬暖夏涼，這些老人得地氣，能長壽。現在大家都住樓房，不得不用空調，空調出來的是透骨頭的冷風，年輕人陽氣旺盛可能不覺得，人過中年，再長時間待在空調房裡，就覺得透骨的涼氣。“虛邪賊風，避之有時”，冬天的熱風，夏天的寒風都是與時令季節不同的風，就是賊風，對身體健康不利。所以空調能不開就不開。
夏天特別熱，出汗特別多的時候會覺得心慌氣短，因為汗液出去的同時，陽氣擴散了。中醫會讓你吃點生脈飲(人參、麥冬、五味子)。這麼吃不會上火，是因為這時人體氣血不足。這是唐代中醫大家孫思邈創造的方劑，是治療暑熱非常有益的方子。人參補中氣，五味子收心氣，麥冬清肺氣，起到了清肺氣、收斂心氣的作用。
