春季養生六原則 少吃酸防濕邪

春季養生六原則

第一：飲食少吃酸性食物

中醫方面認為， 春天肝陽更加的旺盛， 這個時候如果吃一些酸性的食物， 很容易導致身體中的肝氣更加的旺盛，

如果肝氣過於旺盛那麼很容易損傷脾胃的健康。 所以說， 為了令我們的身體更加的好， 春季應該少吃一些酸性的食物。

日常生活中酸性的食物有很多， 例如狗肉、羊肉、海域、螃蟹以及龍蝦還有炒花生等等， 這些都是屬於酸性的食物。 想要令身體更加的健康， 那麼就應該多吃一些具有甜味同時還有溫補效果的食物， 例如春筍、紅棗、山藥以及韭菜等等。

第二：保持乾燥避免濕邪入侵身體

春天的衣服最好能夠選擇更加寬鬆以及純棉的衣服， 這樣能夠更好的避免身體患有濕疹。 除此之外， 最好每天都能夠開窗通風， 同時衣服還有被褥都要保持乾燥以及透氣。 在鍛煉的時候， 選擇的場所也要通風乾燥的，

並且在運動出汗之後擦拭幹身體， 避免感冒。

第三：身體不能夠受凍

春天是萬物復蘇的一個季節， 天氣也在不斷的變暖， 但是這個時候並不能夠立即脫下冬天的棉衣， 而是應該遵循下厚上薄的原則， 並且根據天氣的變化正確的加減衣服， 這樣才能夠更好的保護以及滋養身體的陽氣， 避免患有支氣管炎、肺部疾病等等， 令身體更加的健康。

第四：保持一個好的心情

經常的發怒或者是心情比較的抑鬱， 對於肝臟是沒有好處的。 春天的時候肝氣比較的旺盛， 所以情緒也會受到影響更加容易發怒以及暴躁。 心情不好肝氣會鬱結在身體之中， 這樣容易導致身體免疫力下降， 甚至還有可能出現心腦血管方便的疾病或者是出現肝病。

所以， 春季養生不僅僅需要關注身體的健康， 心理的健康也是需要調養的。 日常生活中要保持一個愉快的心情， 做到心胸開闊。

第五：積極參加戶外運動

春天裡， 我們需要走出室內， 多參加一些室外運動， 這樣身體的抵抗力才會越來越好。 不過需要注意的是， 室外鍛煉的時間也是有講究的， 老年人在春天戶外鍛煉的時候不要選擇太早的時間， 應該在太陽升起之後在外出， 並且在鍛煉之前可以喝一些熱牛奶或者是蛋湯， 在鍛煉的時候也應該選擇一些動作更加舒緩的運動， 不要立即進行比較激烈的運動， 這樣容易損害身體健康。

第六：攝取足夠的無機鹽以及維生素

研究發現， 如果在春天的時候能夠為身體攝取足夠的維生素C，

則能更好的提高身體的抗病毒能力， 常見的含有大量維生素C的食物就有番茄、小白菜以及各種新鮮水果。 另外， 如果身體攝取了富含維生素A的食物， 那麼能夠更好的保護上呼吸道黏膜， 避免身體患有呼吸道疾病的可能， 春天的特產莧菜就是一個非常好的選擇。 另外， 我們還應該攝取足夠的維生素E， 這種物質在進入身體之後能夠提高身體免疫力， 減少我們感染上各種流感等疾病的可能， 例如花菜中含有的維生素E是食物中首屈一指的。

春季養生多吃這些果蔬

菠菜根

菠菜根號稱“紅嘴綠鸚哥”， 營養豐富， 但我們往往認為根老韌不好吃， 直接丟進垃圾桶了。 其實， 菠菜根含豐富的纖維素、維生素和礦物質等，

長在土壤中， 不與外界接觸， 算得上真正的無殘留農藥食物。

萵筍

萵筍含有多種維生素， 其中以鐵含量較豐富。 萵筍葉的營養成分高於萵筍， 其中胡蘿蔔素高100多倍， 維生素C高15倍， 因此， 不宜拋棄哦。

韭菜

韭菜富含糖、蛋白質、維生素A和維生素C、鈣、磷以及揮發油等。 另外， 韭菜還含有抗生物質， 具有調味、殺菌的功效。 俗話說“韭菜春食則香， 夏食則臭”。 春天氣候冷暖不一， 需要保養陽氣， 而韭菜性溫， 最宜人體陽氣。

大蒜

大蒜具有很強的殺菌能力。 據最新研究發現， 大蒜還具有一定補腦作用， 富含維生素B1能抵制放射性物質對人體的危害。 不可空腹生食；腎、肝、膀胱有疾者在治療期間應免食;心臟病和習慣性便秘者應注意少食；不可與蜂蜜同食。