精神疲憊該怎麼辦？

夏去秋來， 人們剛剛度高溫炎熱的夏季， 身體消耗大量的能量和養分， 機體進入自我修復和調整階段， 人體會感到一種莫名的精神疲憊， 乏力， 那麼我們需要做什麼去緩解這樣的現象呢， 為了幫助大家儘快適應， 小編總結了幾點緩解精神疲憊的方法。

初秋解乏多吃堅果類食物。 堅果類食物是植物的精華， 濃縮了植物最好的養分， 含有大量的碳水化合物和鐵、鎂、鋅等礦物質， 有的時候人體疲乏是由於身體能量不夠， 大腦無法正常運轉， 適量補充碳水合物可起到提神醒腦的目的；鎂也是提神的食物，

初秋解乏多吃五穀雜糧。 五穀雜糧含有大量的碳水化合物和鐵質， 有補血補氣的功效， 人的氣血足了， 精神氣兒也足了。 因此， 我們在吃早餐的時候， 不妨多添加一份雜糧， 在提神醒腦， 緩解初秋疲乏感的同時， 還能起到穩定情緒， 保持平和心態的作用。

初秋解乏多吃苦味食物。 苦味的食物含有大量的維生素、微量元素和氨基酸， 可清熱解火、排毒養顏， 清楚體內的垃圾， 從而起到提神醒腦的作用。 大家在吃午餐和晚餐的時候， 不妨多添加一份苦瓜、苦菜、野菜等苦味食物， 愛美女性更是要多吃苦味食物， 讓自己儘快適應金秋， 提高生活的舒適度。

秋初解乏多飲用薄荷飲料。 薄荷有健胃消食， 去油膩解乏的作用， 飯後喝一杯薄荷茶可加快腸胃消化， 緩解進食後的疲乏感；另外， 營養學研究表明， 薄荷具有穩定情緒、放鬆肌肉、緩解疲勞的作用， 對於長期伏案工作的人來說， 薄荷是極佳的提神醒腦、明目健腦的飲品， 我們也可以多喝薄荷類飲品， 緩解金秋的乏力感。

上面為大家介紹了緩解精神疲憊的一些食物療法， 當你感覺壓力壓得你喘不過氣來時， 一定要學會為自己減壓、緩解疲勞， 大家也可以試試上面的這些食療的方法。 在日常生活中， 大家也要懂得張弛有度的道理， 不要因為工作或生活的壓力就加重了病情， 得不償失。