中年女性減肥方法
生活中許多女性朋友們到了中年期， 大家就會發現自己的腰部開始肥胖。 身體也漸漸的發覺發福， 那麼這是個時候各位女性朋友們該如何進行保養， 來如何進行減肥呢， 接下來的這篇文章就為大家介紹， 中年女性減肥的方法。
一 減肥的關鍵是要管好自己的嘴
不要吃油膩的食物， 青菜能煮著吃的， 就不要用油來炒。 特別是在外就餐時， 我一直堅持吃上湯青菜和蒸魚， 不碰油炸食物。 早餐以淡豆漿和消化餅為主， 有時候喝250毫升脫脂奶和消化餅。 10點到11點感到肚子餓時吃一個蘋果。 中午在單位吃飯， 我基本都是自己動手做， 250克青菜， 放一塊豆腐或6個魚丸。 下午3-4點可以吃少量的餅乾或水果。 晚餐半碗飯、青菜、魚或瘦肉。
二 減肥的另一個關鍵是要加大運動量
消耗能量， 提高基礎代謝率。 所以我每天晚上飯後一小時開始運動。
生活中大家可以吃一些比較清淡的食品， 不要吃太多的鹽到了中年的這個階段， 人正處於更年期。 不要長時間地發怒， 特別是在經期要注意不吃巧克力， 油膩的食品
