只喝水不吃飯能減肥嗎 減肥切莫急功近利

只喝水不吃飯能減肥嗎

能減肥， 但不現實， 不宣導。

水沒有任何熱量， 如果你能堅持每天只喝水不吃飯， 相當於只消耗熱量不攝取熱量， 自然能瘦下來。 只是這個很危險， 估計在你瘦下來之前可能你已經小命不保了。 所以， 這個減肥法根本不現實， 不能長久堅持。 不喝水， 正常情況下活到5到7天， 只喝水不吃飯， 可以活10幾天。 但如果完全不睡覺只能活4到5天， 只喝水不吃飯極限是10天。

只喝水不吃飯能瘦多少

根據朋友真實經歷給大家分享一下， 堅持1-3天只喝水不吃飯到底能瘦多少斤。

1、堅持一天只喝水不吃飯能瘦2-3斤

一整天只喝水， 腸胃中的食物會被清空， 加上沒有攝取鹽分， 身體會出現輕微脫水， 這兩種效果加起來可以讓體重下降2-3斤。

2、堅持三天喝水不吃飯能瘦3-5斤

1公斤脂肪能分解供能7700大卡， 普通人一天基礎代謝熱量是1500-2000大卡， 三天不吃飯就相當於減少了4500-6000大卡。 也就是說三天不吃飯能減少1-2斤脂肪， 加上腸胃是空的， 相比開始減肥前的體重， 自然能瘦3-5斤。

減肥只喝水不吃飯超不過3天

只喝水不吃飯是不健康不現實的減肥方法， 多數人可以堅持1天， 但一般不會超過3天， 因為餓太久人會出現頭暈眼花， 四肢無力， 胃痛流口水， 做什麼都不來勁， 滿腦子都是饑餓信號， 還怎麼減肥啊。

只喝水不吃飯減肥會反彈

其實， 只喝水不吃飯減肥法也沒太大實際意義， 因為減掉的重量一部分是水分， 一部分是腸道中殘留的食物， 剩下的小部分才是脂肪。 而且， 由於長時間不進食， 在恢復飲食後， 身體會反射性的大量吸收脂肪和營養“預防下次饑餓”， 因而體重反彈很快。

只喝水不吃飯減肥的危害

只喝水不吃飯對健康傷害極大， 如果經常一整天只喝水減肥， 身體會被拖垮， 抵抗力也會下降。 下面兩個是只喝水減肥最常見， 最容易被發現的危害。

1、營養不良和貧血

只喝水不吃飯頭3天可能還能夠堅持， 時間長了身體得不到必需的營養物質， 比如鐵、維生素、礦物質、蛋白質等等， 代謝會變慢， 血糖和肌糖原耗盡後， 容易出現營養不良和貧血。

2、可能影響生育

只喝水不吃飯減肥會造成內分泌失調， 影響雌激素分泌， 經常整天不吃飯的人很容易出現月經不調， 經血量少、經期推遲甚至閉經， 最終可能導致不孕。

3、成為易胖體質

長期節食會使我們身體缺乏營養，為了維持生命的正常活動，基礎代謝率會降低，反而最終使我們成為易胖體質。這也是節食減肥遇到瓶頸的原因

3、成為易胖體質

長期節食會使我們身體缺乏營養，為了維持生命的正常活動，基礎代謝率會降低，反而最終使我們成為易胖體質。這也是節食減肥遇到瓶頸的原因