收假上班沒勁又酸痛？中醫“八段錦”功法止痛提神
「八段錦」吐納法好威！促血循、緩酸痛有一套
今年春節假期比往年長， 大家休假前忙工作或打掃；再加上， 假期間過度放鬆、飲食缺乏節制，
有鑑於此， 愛秀美網特別分享適合各年齡層操作， 由8種動作組成的「八段錦」拳法， 透過老祖宗養生智慧、肢體運動及吐納動作， 來改善全身氣血循環、溫熱體內臟腑， 加強四肢末梢的迴圈， 達到減緩上述不適的目的。
第1式：雙手托天理三焦
雙手掌面朝上， 緩慢用力， 由下而上， 至肚臍處翻掌向上托， 保持伸拉， 使前胸經絡臟腑充分伸展， 促使上焦心肺， 中焦脾胃， 下焦肝腎氣血調和， 三焦通暢， 可強化身體縱向柔軟度。
第2式：左右開弓似射雕
緩慢拉弓姿勢， 分別開展左右胸廓， 亦可伸展手部經絡， 促進肺經、大腸經、心經、心包經、小腸經及三焦經的經氣循行， 可強化身體橫向柔軟度。
第3式：調理脾胃須單舉
兩手掌面一上一下來回伸拉，
第4式：五勞七傷往後瞧
頭旋轉至後方， 軀幹微跟著轉動， 並配合雙上肢外旋及掌面下按， 可伸展胸腔及腹腔內臟腑， 透過頭往後瞧的動作， 可促進脊椎及督脈氣血循環。
第5式：搖頭擺尾去心火
下蹲， 臀部後翹， 軀幹前引， 以尾骨為圓心， 軀幹儘量前伸畫一大圓， 可充分活動脊椎及各關節的效果。
第6式：兩手攀足固腎腰
軀幹前彎， 雙手攀於雙足踝內側， 順著小腿、大腿內側上滑， 至鼠蹊部處向外、向上循至腰椎命門處（肚臍正後方相對處）， 可活動脊椎及腎經、膀胱經， 達到固腰健腎的效果。
第7式：攥拳怒目增氣力
雙手握拳至於腰際，拳面朝上，雙眼張大目視前方，拳面用力往前揮出，過程中拳面由上翻至下，口中發出he的聲音，膽系於目，怒目可刺激肝膽所管之神經系統，揮拳可刺激手部經絡，達到疏肝強心的效果。
第8式：背後七顛百病消
全身放鬆，抬起腳跟，整個身體借由重力往下沉，腳跟著地，借由雙足跟頓地所產生的震動，達到對全身臟腑、經絡按摩的效果。
愛秀美健康小叮嚀：
「八段錦」動作，講求的是每式練習不急不徐，上下肢自然放鬆協調，動作柔和、輕鬆自在，以自然連貫整套過程為最大原則。因此，建議民眾練習時，應儘量將速度放慢、保持心情，較能達到預期的效果
第7式：攥拳怒目增氣力
雙手握拳至於腰際，拳面朝上，雙眼張大目視前方，拳面用力往前揮出，過程中拳面由上翻至下，口中發出he的聲音，膽系於目，怒目可刺激肝膽所管之神經系統，揮拳可刺激手部經絡，達到疏肝強心的效果。
第8式：背後七顛百病消
全身放鬆，抬起腳跟，整個身體借由重力往下沉，腳跟著地，借由雙足跟頓地所產生的震動，達到對全身臟腑、經絡按摩的效果。
愛秀美健康小叮嚀：
「八段錦」動作，講求的是每式練習不急不徐，上下肢自然放鬆協調，動作柔和、輕鬆自在，以自然連貫整套過程為最大原則。因此，建議民眾練習時，應儘量將速度放慢、保持心情，較能達到預期的效果
