一天的最佳鍛煉時間是什麼時候

隨著物質生活水準的提高， 養生成了許多朋友非常關注的事情了， 健康的身體才是我們得以生存的法寶呢， 除了科學的飲食之外， 鍛煉身體也是必不可少的， 鍛煉時間的長短直接影響著鍛煉的品質和效果， 選擇合理的鍛煉時間有助於鍛煉的效果， 那麼， 一天中最佳的鍛煉時間是什麼時候呢？

在我們傳統觀念裡， 吃過午飯應該午睡一會兒。 其實， 在午後的2點到4點， 人體運動能力達到高峰。 而且此時陽光充足、溫度適宜、風力較小， 是鍛煉的最佳時間段。 最好午飯後1小時再鍛煉， 否則會影響腸胃消化功能。

如果你想減肥， 最好選在晚上鍛煉。 晚上運動能幫助食物更快地消化， 不會使脂肪囤積在體內。 但是， 無論強度大或小的運動， 都會使神經系統處於興奮狀態， 所以， 運動後過1小時再睡覺。

俗話說：一日之計在於晨， 很多人也因此選擇在早晨運動。

其實， 這種做法不值得提倡。 因為在淩晨4點到早上9點之間， 二氧化碳反流， 空氣品質並不好。 另外， 早晨人體的血液黏稠度較高， 尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人， 起早運動對身體很不利。 但是， 如果確實只有早上才有時間可以運動的話， 就需要特別注意了， 鍛煉前最好喝上一杯水， 以稀釋血液、降低黏稠度。 要選擇遠離樹木繁茂的地方， 儘量去背風和向陽的開闊地帶， 鍛煉時間40分鐘左右即可。

由此可見， 好多朋友對於鍛煉時間存在著很多的誤區， 其實， 早上鍛煉並不是最佳的鍛煉時間， 各種因素會導致身體受到損害， 可見， 選擇正確的鍛煉時間會起到事半功倍的效果， 同時還要堅持科學的飲食和規律的作息時間，

再加上長期的堅持， 效果會非常的顯著。