女性血氣不足吃什麼

女性血氣不足的表現

氣血不足的人很好辨認：嘴唇臉色發白， 耳朵手指沒血色， 還有就是“弱不禁風”， 走幾步就暈， 從婦科上來說， 月經量比較多存在慢性失血的婦女， 還有產後的婦女需要補血， 因為分娩的過程中必然有一定失血量， 還有就是有血液型疾病的人， 其生血功能比較差。

中醫推薦的補血藥物

中醫常說， 當歸、黃芪、熟地、雞血藤是補血的四大藥物。 當然中醫覺得， 氣血石雙互為用的， “氣為血帥， 血為氣母”， 所以在補血過程中， 需要益氣， 這時候可以加點北芪、黨參這一類健脾益氣的才能夠固血。

中醫推薦補血食療

當歸羊肉湯

材料：羊肉 500克、當歸 30克、醋適量、蔥適量、薑15克

調味料：料酒適量、胡椒粉少許

做法：

1、羊肉焯水後洗淨備用（放幾滴醋可去腥）；

2、除胡椒粉外， 所有材料放入砂鍋裡， 大火煮開後， 轉小火煲5小時左右， 最後撒些胡椒粉即可。

枸杞烏雞湯

材料：烏雞1只（約500克）、幹淮山40克、枸杞20克、薑4片

調味料：紹興酒少許、鹽適量

做法：

1、將淮山、枸杞泡水20分鐘後備用；

2、將烏雞氽燙後去除血水備用；

3、將所有材料放入燉盅內， 加入紹興酒及熱水， 放入蒸蘢或鍋中以大火先蒸20分鐘後， 再轉中火燉2小時即可起鍋， 起鍋前加入鹽調味即可。

紅衣花生煮瘦肉或排骨

材料：瘦肉（或排骨）500克、紅衣花生40克、蔥適量

調料：米酒適量

做法：

1、排骨洗淨， 切成小塊，

2、花生米用熱水浸泡20分鐘， 剝去紅衣；

3、鍋置於火上， 放油燒開， 所有材料和調理放進鍋裡， 大火煮開後， 轉小火煮30分鐘， 最後撒上蔥花即可。

熟地紅棗瘦肉湯

材料：豬肉（瘦） 60克、熟地黃30克、紅棗20克

調料：茴香籽［小茴香籽］3克

做法：

1、將熟地黃、紅棗、小茴香洗淨；

2、豬瘦肉洗淨， 切塊；

3、把全部用料一齊放入瓦鍋內， 加清水適量， 武火煮沸後， 文火煮一小時， 調味即可。

補血最佳時機

中醫不主張經前過度補血， 而且經期和經後， 就是女性補血的最佳時機。

日常飲食吃什麼可以補血

南瓜

含有蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、人體必需的8種氨基酸、鈣、鋅、鐵、磷等成分。 最近發現， 南瓜中還有“鈷”和“鋅”， “鈷”是構成血液中紅細胞的重要成分之一；鋅則直接影響成熟紅細胞的功能；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素，

紅棗

富含維生素、果糖和各種氨基酸。 藥理研究證明：紅棗中的某些成分能調節人體的新陳代謝， 促進新細胞迅速生成， 並能增強骨髓造血功能， 增加血液中紅細胞的含量， 從而使肌膚變得光滑細膩而富有彈性。

甘蔗

含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素， 其中鐵的含量特別多， 每公斤達9毫克， 居水果之首， 故甘蔗素有“補血果”的美稱。

葡萄

葡萄含大量葡萄糖， 對心肌有營養作用， 由於鈣、磷、鐵的相對含量高， 並有多種維生素和氨基酸， 是老年、女性及體弱貧血者的滋補佳品， 對貧血和過度疲勞者有較好的滋補作用。