養生保健常見的幾種方法

美膚祛斑：絲瓜絡摩擦腳心

日本東京大學竹之內教授研究發現了一種易行有效， 無須花錢的按摩腳心美容法。 通過適當地刺激腳底， 就能夠刺激到腎上腺， 促使腎上腺分泌激素， 激發皮膚細胞的活力， 增強其新陳代謝， 減少色素沉澱， 從而使得肌膚白皙而富有彈性。 這種腳心美容法簡便易行， 每天洗腳後， 用絲瓜絡之類的天然植物用力摩擦腳心， 也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心， 直至發熱為止。

減肥排毒：邊看電視邊踩黃豆

這個非常適合初試者， 在沙發前面開闢一小塊地帶， 鋪上黃豆， 每天看電視的同時光腳在上面踩15分鐘，

因為黃豆大小很適中， 對穴位的刺激也相對溫和， 可以相對輕緩地促進新陳代謝， 排毒和燃脂雙管齊下。 不過需要提醒的是， 當你太餓或者太飽的時候都不要做， 做完後立刻喝杯水， 排毒效果會更好。

關節更靈活：練習踮腳走路

分別用腳尖、腳跟、腳內側、腳外側走路， 能鍛煉到小腿不同部位的肌肉， 增強肌肉力量與關節穩定性， 預防日常出現的踝關節扭傷的情況， 但在初期練習時一定要小心， 可以先扶住一些東西， 熟練後再慢慢放開。

加強腸胃功能：多活動腳趾

根據中醫經絡理論， 胃經通過腳的第二趾和第三趾之間， 管脾胃的內庭穴也在腳趾的部位。 如果你的胃腸功能較弱， 不妨經常鍛煉腳趾，

比如練習腳趾抓地， 或者是用二趾和三趾夾東西， 對經絡形成刺激， 持之以恆， 胃腸功能就會逐漸增強， 消化不良、便秘或腹瀉等症狀將會得到改善。

緩解腰酸背痛：光腳滾網球

背和腳看上去雖然離得很遠， 但足底肌膜、小腿肌肉與背部及頸部肌膜都有關聯， 如果你常常腰酸背痛， 可以試試把網球或者高爾夫球放在腳底， 從腳趾到足跟緩慢滾動按摩二至三分鐘， 就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的症狀。