幾步小妙招 教你產後調養

產後第一周：補品以喝「生化湯」與「四物湯」為主， 一天約服用一帖， 目的為説明產婦「生新化瘀」的功能， 「生化湯」幫助產婦生產完後的惡露順利排出;「四物湯」則能補血。 此外， 剛生產完， 膀胱因為受到子宮的擴張影響， 尚未回復到正常位置， 因此， 當產婦口渴想喝水時， 儘量能以少量多次的方式， 不要一次攝取太多的水分， 避免造成膀胱的負擔;另外， 飲食也最好避免太鹹。

產後第二周：則可以陸續進補， 以當歸、八珍湯為主。 主要的目的， 為説明產婦將惡露排除乾淨， 另外， 這些也有補血、補氣的作用， 使生產時耗傷及損傷的大量氣血， 得以快速恢復。

產後第三周：產婦可服用「杜仲」燉煮的補品， 例如杜仲腰花等等。 主要是補肝腎， 因為生產過程中， 產婦流失大量的骨質與鈣質， 而中醫觀點中， 「肝、腎是主骨」， 因此， 這些補腎壯筋骨的藥材， 可增強腎氣、強化筋骨， 減少產後腰酸背痛，

產後第四周：產婦可以服用「十全大補湯」。 十全的意義， 就是補血、補氣、以及補肝腎， 將生產過程失去的一次全部補回來。

在坐月子期間， 最好的食補就是「麻油雞」。 因為麻油有充分的蛋白質， 更有活血化瘀的功效， 因此， 在坐月子期間， 產婦可以適時的吃些「麻油雞」， 能夠補充一些營養。 但是醫師建議， 大約二到三天吃一隻雞就可以， 不需要長時間甚至天天吃， 不僅產婦會害怕吃雞， 也會造成營養過剩而發胖!

除了吃得健康、補得營養外， 醫師也建議， 坐月子期間， 產婦要使氣血快快恢復， 最重要的就是足夠休息。 但是， 充分的休息並非一定要長時間的躺在床上，

月子沒做好， 怎麼補救?

如果生完小孩、做完月子後， 還有腰酸背痛， 或身體上其它疼痛、不適， 或是月經不來、月經失調等情況， 就可能是你坐月子沒做好!

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