​全球最佳飲食方式排行

在我們日常生活中， 當大多數朋友餓了都會去選擇自己喜歡吃的食物。 那到底什麼食物才是我們現在這個世界上最好的飲食方式呢？這種食物應該是很容易被廣大朋友鎖操作、而且這種方式對我們自身的營養要比較豐富、並且還有利於我們有著愛美的女性朋友減肥、最重要的是有助於預防糖尿病和心臟病這些疾病。 以此， 作為評選全球最佳飲食方式排行的標準， 據“美國新聞網”在1月7日公佈了由22位健康專家的聯合推出的一些全球最佳的飲食方式排行榜， 其中， 排名比較靠前的飲食方式到底有哪些呢？下面，

第一名：降壓飲食。 這種飲食方式被稱為DASH飲食， 提倡多吃全穀食物和蔬菜。 因為這些食物富含膳食纖維、鈣、蛋白質和鉀， 有助於控制或降低血壓。 該飲食方式還要求少吃高脂肪、高熱量甜品和紅肉， 同時限制食鹽的攝入量。

第二名：低脂肪飲食。 該飲食被稱為TLC飲食， 特點是全部採用低脂肪食物， 如雞肉和魚肉；減少飽和脂肪的攝入， 如肥肉、油炸食品等。 這種飲食方式能降低膽固醇， 對心腦血管健康有促進作用。

第三名：地中海飲食。 這種飲食要求少吃紅肉和糖， 多吃果蔬、橄欖油、魚類、堅果、全穀食物等， 晚餐喝點紅葡萄酒。 地中海飲食不但有利於心腦健康， 還能預防癌症， 防治糖尿病。

第四名：觀察體重飲食。 在相同熱量的情況下， 建議多吃飽腹感強和營養豐富的食物， 如全穀物和豆類等。 這種飲食方式具有減肥的效果， 還能促進心臟健康。

第五名：梅奧診所飲食。 這種飲食的特點是要多吃蛋白、雞肉、金槍魚等富含蛋白質的食物。

第六名：彈性素食飲食。 該飲食提倡將靈活性和素食相結合， 不必完全戒肉， 多吃水果、蔬菜、全穀物、植物蛋白。 它在營養、可操作性、減肥效果等方面表現出色， 有利於心腦血管健康， 穩定血壓。

這些飲食方式， 都對我們的自身的身體健康有著很大的好處。 在我們日常生活中， 我們飲食就可以參照這些方式來食用。 也可以讓我們在食用放心的同時也能夠讓我們自身的身體健康。 同時也希望這些食用方式能夠對廣大朋友們帶來更好的益處。