高血壓病人睡覺時的講究， 你肯定不知道，趕緊了解它

上床睡覺， 是每個人每天都不可缺少的生活內容。 對高血壓病人來說， 充足的睡眠是其血壓能保持穩定的一個重要因素。 因此， 如何才能讓病人睡得好， 這中間大有學問， 這里僅從患者入睡后的姿勢上談談這方面的知識。

1、對一般的高血壓病人而言， 其入睡姿勢應以右側臥位為好。 根據研究， 右側臥位入睡可減少對心臟的壓迫， 左側臥位或平仰臥位常使人睡覺不穩， 易打鼻鼾、做噩夢、驚醒， 并對心臟有一定的壓迫作用。 當然， 在實際生活中， 每個人的睡眠姿勢不可能一夜不變。 據觀察， 一般人每睡10〜12分鐘就會不自覺地改變一次睡眠姿勢。

2、對已伴發冠心病、心肌梗死、心律失常、心力衰竭等的高血壓病人， 為使心臟少受壓迫， 其入睡的姿勢應盡量取右側臥位。 即使在夜間偶爾醒轉后， 重新入睡時也應保持右側臥的睡姿。

3、對已伴發中風后遺癥的高血壓患者， 因其一側肢體活動不利， 為減輕對病變肢體的壓迫， 促進患肢的血液循環， 其入睡姿勢應取向健側臥位或取平臥位。 另外， 對患側肌力為0〜2級、被迫完全臥床的患者， 為防止褥瘡形成， 應每1〜2小時變換體位1次。

4、據觀察， 病人在平臥位時易打鼻鼾， 這與睡眠時上呼吸道分泌物增多或阻塞有密切關系，

而在側臥位后可顯著減輕。 因此建議有鼻鼾習慣的患者， 睡眠時應取右側臥位， 以盡量避免或減少打呼嚕、憋氣， 同時以免因嚴重的鼻鼾影響呼吸暫停而致血壓升高。

5、睡眠所用的枕頭不宜過高或過低。

根據研究， 枕頭高度在6〜9厘米時睡眠最平穩， 也可按公式計算其高度：枕頭高度=(肩寬-頭寬)+2。 高血壓病人使用的枕頭如過高或過低， 容易使頸椎變形， 頸部肌群活動失調， 出現“落枕”。 更嚴重的是， 可引起腦部的血液循環障礙， 影響腦血流量， 這對患者是明顯不利的。

6、患者的床鋪方向應以南北朝向比較好。 頭朝南腳朝北方向可使身體的磁場方向與地球的磁場方向平行， 使患者的睡眠更加安穩。