怎麼吃既營養又不發胖 孕婦要這樣吃

全麥麵包

全買麵包含有豐富的鐵和鋅， 能夠為胎兒提供充分的營養。

麥片

早晨喝一杯麥片粥， 可以讓孕婦精力充沛， 同時還能減低膽固醇。 但是要注意不要選擇加糖的， 防止血糖升高。

脫脂牛奶

這是孕婦補鈣最好的食物， 如果一天喝三杯脫脂牛奶， 就不用專門補充鈣片了。

瘦肉

孕婦絕對不能只吃素， 適當的瘦肉可以讓孕婦補血又補鐵。

柑橘

柑橘中含有豐富的維C， 水分又充足， 同時還含有葉酸。

香蕉

香蕉含有較高的能量， 能為人體迅速補充能量， 而且還能防止孕早期的嘔吐。

堅果

堅果對於胎兒大腦的發育是非常重要的， 每天吃一些堅固， 還能提供身體所需的脂肪， 而且不會發胖。