想擁有魅力秀髮從飲食下手

注意飲食保健， 多吃美髮食物， 便是秀髮如詩的秘密。

防止頭髮乾燥、無光澤、易折斷的飲食：每晝夜脫落30-40根頭髮是正常的生理現象。

化驗分析顯示， 頭髮中蛋氨酸、胱氨酸減少、苯丙氨酸上升， 是造成頭髮變脆、乾燥、易斷的原因。 黃豆及豆製品、雞蛋、瘦肉、河蚌肉、芝麻、核桃等富含蛋氨酸和胱氨酸， 應多多食用。

含碘食物與秀髮：碘可刺激甲狀腺分泌甲狀腺素， 甲狀腺素可使頭髮烏黑秀美。 因此多吃含碘的食物如海帶、紫菜、海參、蛤等。

防止頭髮變黃， 變暗的飲食：科學家認為頭髮發黃、變暗與多食甜食和肉類在血液中產生過多酸性物質有關， 而蔬菜、水果含有較多的礦物質， 能與酸結合成鹽類， 保持血液正常的酸堿值。

防止頭髮早白的食物如粗糧、豆類、蔬菜和水果， 還要多吃富含鐵、銅等微量元素和高蛋白的食物， 如動物肝臟、腎、蛋黃、豆類、瘦肉等。

防止缺鐵性脫髮飲食：缺鐵性禿髮約占禿髮病人的30%。

維生素C可促進鐵質的吸收， 因此應多吃富含有鐵的食物和含維生素C的食物， 蛋類、木耳、豆類、油菜、芹菜、萵苣、海帶、芝麻、動物肝臟等含鐵豐富， 番茄、棗、桔等均含有大量的維生素C。