故意吃少反而容易胖 女人健康減肥做到三點 熱門文章排行榜 >>2018-03-20 14:57來源：99健康網

女人們想要好身材， 這個很容易讓人理解， 但是盲目的減肥， 只會傷害自己， 而且還可能讓自己變得更胖。 比如說有部分女人， 總是特意吃很少， 想要通過減少食物的攝入量來減肥， 這樣的做法不僅傷身， 反而讓肥胖反彈得更快。 所以說， 女人們若要減肥， 請勿節食喲。

特意吃很少反而更容易變胖

部分女人減肥時， 總會下意識減少食量， 這樣做反而會讓女人變胖。 因為經常特意吃很少的話， 身體會一直處於饑腸轆轆的狀態。 從而會使得身體內部的能量供給不足， 身體內部提供能量的糖原消耗完之後， 身體就會開始消耗脂肪、蛋白質。 要知道消耗的蛋白質是肌肉的一部分， 若是肌肉減少了， 身體內部的脂肪就會變得更加容易堆積的。

另外， 當餓到一定程度之後， 女人們往往就會堅持不住， 大腦就會不斷渴望食物。 這時人體若是吃進了食物的話，

往往會停不下來， 直到自己感到飽了為止。 而在饑餓狀態下吃東西， 往往吃進肚子裡的東西是平常量的好幾倍。 如此大量的食物一下子湧進了身體裡， 大腦就會下令讓身體儲存食物， 預防饑餓。 可是食物在身體儲存的方式就是以脂肪存在的， 食物儲存得越多， 脂肪也就越多。 如此一來， 女人們的身體不變胖才怪!

所以說， 想要通過減少食量減肥是很不靠譜的。 女人們每天餓得半死， 只要一吃多了， 之前的所做的全都白費了。 而且反彈回來的脂肪要比此前多得多， 讓女人們胖得更加的明顯。 所以說， 女人們要減肥的話， 不要特意吃很少， 而應該合理搭配飲食， 進行減肥。 比如說每天蔬果的比例增加一些， 少吃些高脂肪、高熱量的食物。

這樣做， 既不用每天餓肚子， 還能吃著吃著就瘦下來了。

女人如何健康減肥

1、學會喝檸檬水

這個方法估計很多人都聽說過， 但是堅持得很少。 因為她們覺得每天要把檸檬汁擠到水中， 太麻煩了。 其實這已經算是很簡單， 又有效果的減肥方法了。

小編提醒， 女人們學會喝檸檬水， 有助人體更新， 將身體內的廢物的排出去， 從而減少了廢物的累積， 避免了肥胖出現。 所以說， 女人們購買食材時， 不妨順手買幾個檸檬吧。 早起之後， 將檸檬洗好切開， 再將檸檬汁擠到杯中， 然後沖入溫水， 慢慢地喝一杯喲。

2、學會拒絕夜宵

如今的女人夜生活那是相當豐富， 由於習慣了和友人吃喝都半夜， 因此就算一個人在家時， 也習慣吃完夜宵後才能入睡。 這樣的習慣可不好， 因為夜晚的時候， 腸胃的消化能力本身就比較慢， 入睡前還攝入大量的食物， 會導致身體一晚上無法消化這些食物。 從而食物就會不斷堆積在身體裡， 時間長了很容易轉變為脂肪存在體內， 以至於女人們又變胖了。

所以說， 女人們要學會拒絕宵夜， 要養成晚上9點後就不再進食的好習慣。 到點了就立馬去刷牙， 因為很多女人覺得刷完牙再吃東西， 還要再刷牙。 這是件很麻煩的事情， 因此， 乾脆就不再攝入食物了。

3、學會堅持運動

部分女人總是太懶， 運動對於她們來說實在是太痛苦了。

可是， 你不堅持運動， 身體內部的脂肪就無法被消耗掉， 一直囤積在身體裡， 很快就會變胖了。

所以說， 女人們必須學會堅持運動， 條件好可以去健身房， 讓教練為你制定運動計畫。 若是覺得沒時間去健身房， 那麼可以自己在家裡運動， 比如說跳舞啊， 練瑜伽呀， 這些都是在家裡就能做的運動了。

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