骨微裂增高的運動方式

對於人們的身高問題， 應該說大部分還是受到了遺傳因素的影響， 當然後天的運動和鍛煉也對於身高有一定的促進作用， 至於增高的方式， 大部分成效都是不明顯的， 今天我們跟大家分享的是通過運動的方式來產生骨微裂， 進而達到增高的目的， 那麼到底哪些人群適合採用， 有哪些運動項目呢？

一般來說， 大裂縫不能通過劇烈的全速衝刺或者跑步產生出來。 然而， 微觀斷裂或者極其細小的裂縫（脛骨上）可以通過劇烈的全速衝刺或者跑步而產生出來。 脛骨實驗者將應用腳踝的重量延長脛骨， 從而代替使用腿部延長設備。 對於青少年和25歲以下成人可以需要骨骼產生骨微裂， 隨著對骨骼有效的產生摩擦和刺激， 可以產生骨微裂， 從而加快身體增長。

二、具體運動方案：

1,運動項目：跑步。 下午或者晚上， 平地快速奔跑半小時左右。 目的。 產生骨微裂。

2， 運動項目：踝關節負重靜坐。 這項應該在跑步後立即展開。 坐在高的椅子上， 小腿懸吊重物。 重物每條腿以5到10磅為宜。 至少保持30分鐘不移動雙腿。 目的。 延伸並修復之前跑步所產生的骨微裂。

3， 運動項目：拉伸雙腿。 拉伸所有阻礙骨骼張力的肌肉。 每塊肌肉根據大小和緊密度拉伸1至2分鐘不等。 目的。 使肌肉不壓迫骨頭， 不阻礙骨生長運動。

4， 運動項目：睡前腿部運動加腳踝裹沙袋一小時。

5， 運動項目：腳踝配重， 同時大力且迅速的搖擺雙腿。 這個會對雙腿產生向心力。 按照這個順序做（左50， 右50， 左100， 右100， 左50右50）目的。 延伸骨微裂， 使腿產生大量張力。 使腿和肌肉為睡眠增高提供足夠的張力。

通過以上的介紹， 我們對於骨微裂增高有了一定的認識，