消除緊張療法 告別亞健康

中年人所承受的工作和生活的壓力遠遠高於其他年齡段的人群， 國外專家研究表明， 長期處於緊張狀態會對人體健康產生致命的影響。

在一個講究高效生產力的現代社會裡， 人們實際上不僅要在工作中承受這種高效率所帶來的巨大壓力， 同時還要承受一個高度發達的社會環境給人們的生活所帶來的壓力。 在壓力日益增大的環境中， 許多人已不知不覺地成了工作和生活壓力的奴隸， 而且他們長期處於緊張狀態的身體也開始不斷發出不和諧的抱怨。 最近發表的一項科學研究報告表明，

長期處於緊張狀態可以對人體健康產生致命的影響。

長期緊張嚴重損害免疫功能

一項最新科學研究結果表明， 當一個人由於工作和生活壓力所迫長期處於緊張狀態時， 其體內有一種叫做IL-6的免疫蛋白的濃度會超過正常值。 存在於血液中的IL-6免疫蛋白是一種能夠引發炎症的物質。 研究證明， 這種免疫蛋白與一些中年人易患的疾病如心臟病、糖尿病、骨質疏鬆症、虛弱和某些癌症有關。 研究結果還表明， 緊張對人體健康產生的影響與人的年齡增長成正比， 歲數越大的人， 緊張狀態對其健康所產生的損害也就越大。 此外， 研究人員還發現， 那些工作或生活在緊張環境中的人容易做出一些會使IL-6濃度升高的事情，

例如抽煙或猛吃猛喝， 而吸煙和發胖都會使IL-6濃度上升。 同時， 研究人員告誡說， 那些身處緊張環境中但尚未出現嚴重疾病的人千萬不要以為自己的“抗壓能力”很好， 因為緊張對人體健康的影響有個累積的過程。

讓人緊張的不僅是工作

在這項長達6年的跟蹤研究裡， 科學家發現， 就體內IL-6的濃度而言， 那些家中有老年癡呆病患者需要照顧的被調查者較那些家中無病人需要照顧的被調查者平均要高出4倍。 研究還表明， 那些需要長期照顧家中重疾患者的被調查者的心理緊張程度和孤獨感會持續很久。 研究還發現， 當久病的配偶去世後， 這些人的體內還會出現高量IL-6。 甚至在幾年之後， 他們身上IL-6的這種高濃度都下不來。

因此， 研究人員指出， 那些上有老下有小且自己年齡已進入中年的人不但要注意工作中的壓力， 同時應注意緩解生活環境的壓力對自己身體所產生的影響， 因為IL-6的持高不下會誘發許多疾病。

學會自我“減壓”

舉重若輕， 化解緊張。 當人步入中年後， 工作上的壓力通常表現為所擔負的責任多了也重了， 生活上的壓力則表現為膝下兒女要操心的事越來越多， 家中老人的健康問題也越來越多。 在這種情況下， 專家建議， 中年人應學會“舉重若輕”， 自己給自己減壓。 對上司賦予自己的工作重任應以樂觀的心理去對待， 千萬不要自己給自己增加壓力。 人們常說的“工作是永遠做不完的”， 並非沒有道理。 實際上， 時時刻刻都掛念著工作並非一種理性的對工作負責的態度。

因為從客觀上講， 人所能承受的壓力畢竟是有一定限度的。 因此， 光敬業還不行， 還應講究如何在保持自己身心健康的情況下更好地敬業。 此外， 中年人對兒女的事情也應多放手， 不要總是放不下心， 管得太多。 從某種意義上講， 當兒女成人後， 你放手得越早， 他們和你也就越能早獲益。

既來之， 則安之。 雖說家中出現重症病人並非稀罕事， 但是一旦出現在自己家裡， 免不了會給家中的其他人帶來很大的壓力。 專家指出， 從護理長期臥床不起的病人角度來講， 護理工作有著一定的程式， 所以並不會給護理者帶來多大的困惑。 然而， 讓護理者感到的壓力往往是心理上的。

所以， 採取“既來之， 則安之”的態度可以使人對面前的困難泰然處之。

學會“訴苦”， 減輕心中的鬱悶。 人們在工作中和生活中所遇到的壓力是各種各樣的。 減輕這些壓力有一個通用配方， 這就是“訴苦”。 每當自己感到有壓力時， 不妨找自己的好朋友傾訴一下。 如果一時找不到合適的朋友聽自己傾訴， 自己對自己傾訴對減輕所遇到的壓力也是有幫助的。 有不少人認為向別人傾訴自己的苦處是一種懦弱的表現。 實際上， 傾訴內心的鬱悶是一種科學的心理排遣方式， 與勇敢與否沒有任何聯繫。