春季呵護肝臟的7個習慣

春天來了， 一切都是生機勃勃的， 那你們知道嗎春天應該幹些什麼？春天其實是保養呵護我們的肝臟的好時機你呢！大家都知道肝臟對人體是很重要的， 並且肝臟也無時無刻的在保護我們的身體。 既然肝臟那麼重要， 那我們應該怎麼樣保護我們的肝臟呢？在春天來臨的時候有這麼幾個方法可以很好地保護我們的肝臟並且方法很簡單哦。 簡單的吃東西就能很好的保護我們的肝臟， 還在等什麼， 讓我們行動起來吧！

養肝第一步：調整心態

快樂的心情尤其重要。 醫學研究證明， 肝臟內分佈著豐富的交感神經， 經常感到煩躁、憂愁會直接導致肝細胞缺血， 影響肝細胞的修復和再生。 所以， 個人應該改變對自己和他人過於苛求、滿腹牢騷的不良行為模式， 培養樂觀、開朗、寬容、放鬆的健康行為模式和心態。

養肝第二步：枸杞泡水

大家多多少少都知道枸杞的好處。

對於那些生活不規律， 肝臟要養護的人群， 每天取10克枸杞堅持泡水， 也就是一小把的樣子， 對養肝陰和修復肝細胞是很有益的， 重在堅持。

養肝第三步：喝乳製品

乳製品主要是補充人體蛋白質， 以優酪乳為佳， 因優酪乳可調整腸道菌群促進毒素排出。 此外， 優酪乳可促進干擾素生成， 可提高機體免疫體力， 達到養肝護肝的目的。

養肝第四步：均衡營養

營養師的飲食第一建議就是“均衡”， 每天每類食物都要攝取， 且要依很好的比例攝取。 5種顏色的蔬果各有優點， 比如綠色、紅色、黃色蔬果， 含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科， 是抗癌尖兵等等， 用餐時可多選擇、多替換。

養肝第五步：調整作息

肝臟也需要休息。

想辦法保證晚上11點前入睡， 寧可早起也不晚睡。 另外， 也建議遠班一族， 平時多吃點疏肝養肝的食物， 比如韭菜、佛手、木瓜、貝類、木耳等。

養肝第六步：調整睡姿

側身睡是很多人通常採取的睡姿， 在仰臥時很容易轉為側臥。 因為肝經在人體兩側， 側臥的時候， 不管是左側臥還是右側臥， 都能養肝氣。 因為人在側臥的時候， 血自然就歸到肝經裡去了， “肝主藏血”， 血一歸到肝經， 人體就能安靜入睡並且開始一天的造血功能了。

看了這麼多你是不是也開始覺得保護肝臟其實是很簡單的呢？沒錯， 就是這樣， 就是這麼簡單得吃點東西， 然後稍加運動， 你就能很好的保護你的肝臟。 這些好的習慣就是這樣會保護我們的肝臟。 所以有一些好的習慣是很重要的。

春天是個美好的季節， 大家都在好好的愛護自己， 你還在等什麼， 趕緊行動起來， 不要讓保護自己的肝臟慢人一步， 還有比這更簡單的方法嗎？