小心年底的傷腎惡習

新的一年即將來到，大街小巷都充滿著年味。每當到了年底這個時候，工作的人們不是忙於總結就是忙著聚餐。工作比以前更加忙碌的時候，大家只顧著盡力完成工作，平時的生活作息全部打亂，再加上各種聚餐，飲食不規律，只會給身體帶來潛在的危害。我們在肆意揮霍熱情的時候，卻不知生活中某些習慣正在吞噬腎臟的健康。腎臟對於人的生活很重要，為了保護好大家的腎臟，希望以下這些傷腎惡習能夠引起大家的警覺。

1、暴飲暴食：

年底聚餐機會增多，常會吃下過量的“美味”，攝入的食物最終都會產生廢物——尿酸及尿素氮等。這些廢物大多經過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負擔。

2、過度喝飲料：

軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內的酸鹼度為7.2 ，這些飲料普遍為高度酸性，飲用後體內酸鹼度明顯改變。腎臟是調節人體內酸鹼度的主要器官，長期過度攝取軟飲料及運動飲料，會給腎臟帶來負擔，增加腎臟損傷的概率。所以，年底聚會，飲料也不可多喝哦！

3、酒後喝濃茶：

喝酒傷腎，許多人都知道。而酒後喝濃茶解酒，其實這非但無效，也還會傷腎。因為茶葉中的茶鹼可以較快地影響腎臟而發揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

4、飲食太鹹：

飲食偏鹹，尤其是某些零食鹽分含量過高，例如吃炸薯片、速食麵等會讓人不知不覺吸收過量的鹽分，導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。

5、經常憋尿：

年底的工作也較平時更為忙碌，有些人便因工作忙而長時間憋尿。對此專家提醒，尿液在膀胱裡太久很容易繁殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復發作，能引發慢性感染，不易治癒。患者不僅會出現腰酸背痛、尿頻尿急等症狀，還可能發展成為急性尿毒癥。

還有一些人平時飲水過少，一天都不見得喝一杯水，當工作忙的時候更沒有時間喝水。如果長時間不喝水的話，尿量就會減少，而尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度會增加，如果不及時將其排出，會給腎臟帶來很大的負擔。臨床上常見的腎結石、腎積水等，都與長時間不喝水有密切的關係。充分喝水可稀釋尿液，有利於充分排出廢物和毒素，從而保護腎臟。如果你有這上面的某個惡習，為了身體健康，那就趕緊改正吧！