開春必做 打開電視看喜劇

雖然氣象部門規定， 氣溫連續10天達到10攝氏度以上， 才算春天真正到來。 但在我們研究中醫的人眼裡， 當春節的禮花在天空綻放的時候， 春天就隨之降臨人間。

貫穿整個春天的， 就是大自然中的陽氣， 它是鼓動人體的一種生命的動力。 立春一過， 你會發現自己的精力越來越旺盛， 心跳和呼吸也在不知不覺中加快了， 這說明你的氣血運行速度在加快， 五臟六腑的新陳代謝也更快了。 但如果利用不好， 陽氣也會帶來危害， 比如鼓動人的血壓升高， 引發高血壓和冠心病、心肌梗死;讓肝炎、流感、麻疹等各種傳染病高發;甚至加快腫瘤細胞的分化。

在新的一年裡， 要想從春天開始， 給自己的健康開個好頭， 關鍵要做到以下5件事。

飲食裡面加點甜

春天， 受陽氣影響最大的是人的肝臟。 肝氣旺盛的人春天最容易發脾氣， 動不動就“怒從心頭起”， 這種突然暴發的情緒很容易引起氣血上沖， 會導致血壓突然升高、頭疼、眼疼和耳鳴， 甚至是腦出血， 這種人還容易拉肚子。 而肝氣虛弱的人春天常覺得乏力、沒精神， 總是懶洋洋的。

如果你屬於前一種體質， 可以適當吃點山楂、烏梅等酸性食物， 以滋養肝臟。 而後一種體質的人， 最好在飲食里加點甜。 這個“甜”不是指糖和甜飲料等， 而是土豆、山藥、南瓜、甘蔗、大棗等甘味食物。 它們大多有健脾的作用，

能保護被肝火過旺所傷害的脾胃。

太陽底下按頭頂

人體有5個穴位， 是和陽氣升發關係最密切的：頭頂凹陷處的百會穴、脖子後最高骨頭下凹陷處的大椎穴、位於肚臍下三寸的關元穴、後腰正對肚臍的命門穴和命門兩邊各1.5寸處的腎腧穴。 每到春天， 我最喜歡自己按摩和輕叩這5個穴位， 幫助陽氣慢慢地升發出來， 對健康最有利。

命門和腎腧穴都與人的腎臟健康息息相關。 每天下午5點到7點， 腎經值班的時候按摩它們最好。 春天還有一件最好的事情， 就是邊曬太陽邊梳頭， 或者按摩頭頂的百會穴。 陽光是種寶貴的財富， 尤其是在春天的陽光下按摩， 能幫助人增加陽氣， 把它們引進經絡， 滋潤人的五臟。

打開電視看喜劇

春天還有一件最重要的事是調整情緒， 想辦法讓自己快樂起來。 當人快樂時， 肝氣不是急速上升， 而是像樹枝一樣舒緩地伸展開， 慢慢抒發出來， 血流的速度和緩， 讓人氣血協調。 忙碌一天回到家， 我會有意識地選擇娛樂節目和喜劇片看， 或者平時用手機轉發幾個段子， 哈哈一笑， 就是春天對肝臟最好， 也是最簡單的保護方法。

多吃香椿和香菜

早春時節， 香椿樹會冒出嫩嫩的綠芽， 掐下嫩芽， 做一盤香椿炒雞蛋， 或者切碎了加點油鹽， 做成涼拌香椿芽， 是最好的保健家常菜。 像香椿、香菜這些帶有香氣的蔬菜， 都具有很強的疏通作用， 能幫助陽氣在人的體內升發。

春天要多吃溫性的食物， 比如薑、蔥和雞肉， 還有春筍、竹筍、豌豆苗、豆芽等，

也能幫助陽氣升發， 讓身體擺脫一冬天的萎靡不振狀態。 而燒烤、油炸和辛辣食物則要少吃， 以免加劇陽氣上升和天氣乾燥引起的肝火旺盛。

春天最重要的就是養肝、護肝。 最好一周吃一兩次豬肝、羊肝、雞肝等食物。 綠豆、豆漿、生薑也都是幫助肝臟解毒的食物。 我喜歡春天熬點綠豆粥， 配一盤薑絲炒肉， 清掃一下自己的肝臟。

6點起床做早操

春天的陽氣從早晨開始升發， 相對其他季節來說， 這個季節早起尤其重要。 最好6點天一亮就起床， 迎著太陽在公園裡做做早操、散散步， 深呼吸以吸收陽氣。 我最喜歡的動作是：雙手上舉， 弓腰， 摸腳尖， 然後屈膝、站立。 這節操別看簡單， 全身都能鍛煉到， 尤其是腰腹部， 可以讓肝臟達到氣血舒張的目的。

做完操後， 還可以用雙手拍拍肋骨下面， 讓全身氣血順暢， 增強胃腸消化功能。

（實習編輯：葉潔斯）

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