肚子贅肉怎麼減？ 四個瑜伽動作堪稱完美
運動減肥些男人來說，
肚子上面的贅肉會令自己一籌莫展，
畢竟肚子上面脂肪堆積實在太多，
所以普通的運動減肥效果並不是很好。
難道真的拿這些贅肉沒轍?也不是，
例如下面這幾個瑜伽動作，
就可以輕鬆減掉腹部贅肉。
頸部與後背在一條直線上。
B 向上抬起臀部，
使身體成倒V字狀，
頭在雙臂之間。
保持姿勢放鬆。
緩慢回到動作A。
重複5-10次。
抬腿
減肥重點：腹部、臀部
抬腿瘦腹臀
動作：坐在樓梯(床沿、硬椅子邊)上， 雙腳分開平放在地面上， 抓住樓梯邊緣， 抬雙腿與臀部同高。 保持姿勢， 雙腳一齊用力併攏。 放下雙腳， 回起始位。 重複5～10次。
拱橋
減肥重點：手臂、腹部、背部、腿
拱橋瑜伽瘦四肢
動作：A 俯臥， 後背繃直， 用前臂和腳趾支撐身體，
下壓
減肥重點：腰部、腹部
下壓瑜伽瘦腰腹
動作：臉向下， 趴在長椅上(床沿)， 左腳放在地面上， 左腳尖與肩在一條垂直線上， 向後伸右腿， 挺胸， 雙手支撐起身體。
扭轉
減肥重點：腹部、背部
扭轉瑜伽瘦腹背
動作：坐姿。 抬下頜， 拉伸頸部， 分別向左右側做扭轉。 每組2分鐘。
你也可以這樣做：站姿， 雙腳同肩寬， 向上伸展雙臂， 在背部交叉， 右手觸左肩， 左手觸右肩， 收腹， 向左側扭轉軀幹， 靜止姿勢5秒， 回中心位置， 向另一側扭轉。 做5-10次。
