女性養生 把握住原則才行

養生是每一個人都十分關注的話題， 大家都清楚的知道， 只有一個健康的身體才能夠擁有美好的生活。 並且一個健康的體魄不僅能夠促進大家生活的和諧， 同時對於提高工作效率對我們有很大的幫助作用。 特別是對於現在的女性同胞來說， 因為女性同胞的體質相對來說是比較薄弱的， 因此現在女性也很關注養生的問題。 那麼對於女性來說的話， 究竟有哪一些養生原則是需要大家進行相關的瞭解的呢？

原則一：合理安排三餐

早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳， 尤其是如果每天餐前搭配天然植物的osli m草本曲纖等， 不但有助於消除脂肪的過量攝入， 而且可以消脂， 同時也不會阻礙營養健康的攝入， 也是天然的瘦腰食物， 可以短時間內瘦腰， 至於肉類、海鮮則留待中餐， 晚餐可以吃點清淡的， 蔬菜要占大部分。

原則二：飯後站立半個小時

其實女人腰部發胖的最大原因是疏忽，

由於工作學習忙， 根本沒有時間來合理調配生活， 安排自己的飲食起居。 飯後至少站立半小時， 可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱， 還省去事後彌補。

原則三：睡前5小時禁食

減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。 睡眠的時候身體不需要運動， 吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。 假如餓得受不了， 也只能吃少量的水煮青菜或水果。

原則四：節飲食

脾胃為後天之本， 飲食不節， 傷及脾胃， 就使人多病早衰。 《內經》對飲食不節的危害， 有“陰之所生， 本在五味”， “飲食自倍， 腸胃乃傷”， “多食鹽， 則脈凝泣變色， 多食苦， 則皮枯而毛衰……”等多處論述。 孫思邈對飲食宜忌的論述更全面、更科學， 除“食不可過飽，

務令簡少”， “常宜溫食”， “常宜輕清甜淡之物”等常識外， 還對飲食方法、飲食衛生重筆描寫， 如“美食宜熟嚼， 生食不粗吞”， “食勿大語”， “每食以手摩面及腹”。

食補是養生中最重要的一個因素， 只有關注自己的飲食健康， 才能讓大家有一個健康的體魄。 因此當廣大的女性同胞決定通過養生這樣一種方式來提高大家的身體狀況的時候， 大家一定要關注食補方面的作用， 要儘量合理安排自己的一日三餐。 早餐可以吃一些高纖維素的食物， 因為這樣的一些食物可以促進大家體內的消化， 同時還需要注意的就是， 晚上睡覺之前的五個小時之內不能夠吃任何東西， 特別是對於一些有減肥計畫的人來說， 這一點絕對是最重要的。