女孩經常便秘怎麼調理？
便秘是一種病， 大家都知道， 而且生活中便秘患者往往以女性居多。 畢竟男人們每天都喜歡運動， 排泄系統比較正常。 當女性長期被便秘困擾的時候， 不但自身排便時候會非常難受， 而且不排便毒素會堆積在身體內， 顏值都可能受到影響。 那麼， 女性經常便秘如何調理好呢?
女性便秘的原因
1、精神過度緊張
生活節奏快、工作過度勞累和精神緊張是根本誘因， 神經質的人最易如此， 尤其是在外出差時， 大腦排便中樞神經受到抑制， 常常是便秘與腹瀉交替發生。
2、身體缺乏活動
久坐辦公室， 身體缺乏活動， 使腸道肌肉鬆弛， 蠕動功能減弱， 加之女性身腹肌較弱， 送便排出的力量弱， 因此， 腸內容物在腸道積存過久， 水分被吸收， 變成難以排出的硬便。
3、進食營養不當
經常不能規律進食， 無暇顧及均衡營養的攝取， 加之常常在外面餐館裡吃飯， 食物中缺少的蔬菜和粗纖維。
女性便秘調理的方法
1、食用肉蓯蓉
肉蓯蓉具有促進腸道蠕動， 吸收的作用。 肉蓯蓉刺激腸道， 分泌水分， 對腸道起潤滑的作用的， 有效地調節便秘， 排毒養顏的。
2、每日一杯優酪乳
人之所以會出現便秘問題主要原因是由於腸胃功能比較脆弱， 從而引發腸道yi病。 而腸胃功能相對脆弱的女性朋友們都知道， 喝冰冷的飲料會刺激到脆弱的腸胃， 引發腸胃不適， 而每天可以喝一杯優酪乳， 促進腸胃蠕動， 幫助腸胃消化， 營養又健康， 快來試試吧!
3、多吃粗糧
研究表明， 多吃粗糧可以改善便秘。
