頭皮屑多怎么辦 改善飲食是重中之重

頭屑是頭皮新陳代謝的產物， 除此之外頭皮屑的生成與某些營養元素的失調也有著密切的關系。 尤其是在寒冷的冬季， 頭皮屑問題更是層出不窮。 其實預防以及治療頭皮屑的方法有很多， 除了要注意定期洗頭之外， 在平時生活中還應該遵守飲食上的精選建言。

1.維生素食物

如果人體中長時間缺乏維生素的話， 就會導致頭皮屑的不斷生成， 也就是說， 只要注意補充維生素便可以有效抑制頭皮屑。 尤其是維生素B2， 對脂溢性皮炎更具有徹底的治療作用。 專家指出， 維生素b6對蛋白質和脂類的正常代謝具有重要作用， 如果長時間缺乏維生素b2的話， 就會導致頭皮屑的生成。 富含有維生素b2的食物有很多， 比如像動物肝、腎、心、蛋黃、奶類等。

除了要注意補充維生素之外， 患者還應該注意少吃些含鹽量高的食物， 最好是多吃綠色的青菜、水果等富含b族元素的食物，

2.堿性食物

長時間的過度疲勞同樣會導致頭皮屑的生成， 這就是最新的研究結果， 這是由于疲勞會使新陳代謝過程中一些酸性成分滯留在體內， 比如像常見的乳酸、尿酸、磷酸等。 這些酸性物質會導致血液的價值發生變化， 因此而導致人體出現有各種疲勞癥狀， 與此同時還會使頭部皮膚的營養受到影響， 并且導致頭皮屑的大量生成。

因此對于這部分人群而言， 只要在平時生活中注意多吃些堿性食物便可有效緩解頭皮屑。 這類食物中的鈣、鎂、鋅等可以中和體內過多的酸性物質， 從而讓體液恢復弱堿性狀態。

3.谷物食物

在平時生活中頭皮屑多的人群還應該適當多吃些黑色谷物類食物， 這對頭皮屑同樣具有抑制以及治療的作用。 專家指出相較于其他顏色的食物而言， 黑色食物中的營養更加的豐富， 就算是同一種食物， 顏色越深其中所含有的營養元素也就越豐富。 尤其是在黑色谷物類食物中，

而且黑色食物更是對養發補腎很有幫助， 很多時候腎虛以及腎健康受損也是導致頭皮屑生成的原因。 常見的黑色谷物類食物有黑米、黑豆、黑芝麻等， 患者應該多吃。

4.忌辛辣食物

過量食用辛辣、刺激類的食物同樣會導致頭皮屑的生成， 因此專家提醒這部分人群， 在平時生活中應該盡量少吃各種辛辣食物。 而且大部分患者還伴有頭皮刺癢的情況， 這個時候如果繼續吃辛辣食物的話， 則會導致頭皮次洋房的情況更加嚴重。

這些都是預防以及治療頭皮屑的有效方法， 除了要注意飲食方面之外， 專家還提醒這部分人群在平時生活中應該盡量不要過于頻繁的洗頭，