怎麼瘦小腿？試試這樣做

相信許多女性朋友都會有瘦小腿的習慣， 比如吃飽飯之後進行散步、壓腿、拉筋等作用。

想要瘦小腿， 首先要堅持的進行， 不要半途而廢，

因為這個是需要時間才能看到效果的。

怎樣減小腿最快最有效一、飲食得當， 選材適宜

要多喝水， 避免體內缺水， 如果體內水分減少， 血液粘稠流動變慢， 會導致迴圈不良， 雙腿浮腫。 多喝水不但能及時補充細胞水分， 降低血液粘稠度， 促進血液迴圈， 而且能幫助腸胃蠕動， 加快排出體內垃圾。 由此， 雙腿血液暢通， 浮腫自然消失。 多鹽的食物容易令體內積存過多水分， 形成水腫積聚在小腿上， 會導致腿變粗， 除了要減少鹽的吸收外， 可多吃含鉀的食物， 因鉀有助排出體內多餘鹽分， 含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

怎樣減小腿最快最有效二、坐著提腿法

現在很多的上班族女性幾乎是整天的坐在辦公室裡， 連吃飯都不離窩， 這樣真的不好， 運動的時間比較少， 其實是可以一邊坐著辦公一邊做腿部運動的。 動作如下：在自然的坐姿下， 把雙腿平放成90度角， 儘量提起腳跟保持十數秒， 然後放下， 並且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿， 使肌肉有彈性， 而不會令臀部與大腿、小腿變粗。

怎樣減小腿最快最有效三、洗澡時用熱水和冷水按摩

每次沐浴的同時一定要是站著洗， 這樣還可幫助你消耗更多的熱量。 用熱水沖洗兩分鐘， 用手按摩大腿部;然後換冷水沖洗兩分鐘， 再用手幫大腿按摩。

這樣反復幾次， 可以很好地促進大腿的血液迴圈， 幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪， 從而達到減肥瘦腿的目的。 50下搓出小鳥腿方法：洗澡的時候， 給腿上塗滿沐浴露(為了減少摩擦)， 找個和腰差不多高的地方(洗臉台、水管子)把一隻腳架上去， 雙手開搓， 稍微用點力， 按照從大腿根到膝蓋再到小腿的方向搓， 再反向搓。 開始搓50下， 胳膊會很酸痛， 堅持住。 當你能搓100下的時候， 效果一定很明顯!