避免運動損傷的小技巧
在運動過程中發生運動損傷是最常見的事， 這也成為了運動者的一大困擾， 運動損傷會給傷者帶來不同程度的傷害， 若不及時治療有可能會導致殘疾或留下後遺症， 給患者以後的人生帶來無盡的麻煩。 任何事情都是可以避免的， 運動損傷也是， 下面就說一下避免運動損傷的小技巧。
一、適當熱身
絕不要一開始就投入正式訓練。 要逐漸預熱， 使你慢慢進入狀態， 以便為正式訓練做好準備。 若是寒冷天氣， 有必要多穿一些來保溫， 並延長預熱時間。 不要以大重量來熱身， 可以採用一些柔韌拉伸操作為活動的開始來預熱機體，
二、正確訓練
正確訓練不僅指身體每個部位訓練方式的正確性， 而且還包括安排每個練習前後順序的合理性、正確性。 因為， 流向你肌肉的血液才是建造和保護肌肉的實施者。 讓你所希望的部位持續充血並在訓練中保持的時間越長越好。 比如， 你練完胸部之後， 緊接下來練肩部將是最佳選擇， 而不是去練小腿。 許多二頭肌受傷大都發生在臂部訓練的開始部分--彎舉練習。 這是因為， 反握直杠、杠鈴的方法不當， 對肘關節造成過度的壓力所致。 不管別人怎麼說， 千萬不要把杠鈴彎舉放在臂部訓練的第一個動作。
三、不要使肌肉過度疲勞
當身體發出“我不行了”， “不能再練了”的信號， 而你又無視這一信號繼續我行我素的話， 那麼， 你離運動損傷就不遠了。 要知道訓練中的超負荷和過度訓練是性質截然不同的兩個概念， 雖然它們在訓練中相差甚微， 但給你帶來的結果卻是完全相反的。 認清並能區別二者之間不同者乃聰明之士。
四、集中精力
當你進入健身館開始訓練後， 不要讓別人分散你的注意力。 訓練中， 眼睛注視著鏡中的你和肌肉的動作。 那種漫不經心， 邊練邊聊式的訓練所造成的運動損傷隨時可能發生。 我們來此是為了操練身體， 而非練就一副“強健的嘴巴”。
五、合理的營養
食物是我們賴以不斷前進的能量物質。
以上講的就是避免運動損傷的小技巧， 希望可以幫助運動者避免運動損傷， 擁有一個健康的身體。
