瑜伽球的用法大介紹 讓你久坐不再疲勞

瑜伽球在上個世紀就風靡全世界， 作為運動輔助器材而廣泛運用於各種健身中。 瑜伽球不僅可以幫助我們鍛煉身體， 還可讓久坐辦公室的上班族訓練腰背肌肉， 防止脊椎疾病的出現。

瑜伽球誕生於上個世界六十年代的瑞典， 最初是用於病人的醫療康復器材， 幫助運動神經受損的病人恢復身體平衡能力。 隨著瑜伽球運用到健身上， 被推廣為一種大眾的流行運動， 風靡全世界， 也由此興起了一陣運動瑜伽球風。

現在瑜伽球也叫健身球， 是種常見的配合運動的輔助器材。 可以幫助我們身體更加協調， 還利於我們日常鍛煉達到瘦身的功效。 瑜伽球具有按摩功效。 運動時我們的身體與瑜伽球表面充分接觸， 充氣的瑜伽球撫摸我們的身體部位， 產生按摩的功效， 這有益於皮膚血液的迴圈。

我們使用瑜伽球時， 要注意以下一些事項。

1、瑜伽球一般我們使用時，

2、在家運動瑜伽球鍛煉身體時， 一定要注意身體的平衡防止打滑。 所以定要清潔好地面， 亦或者在地上鋪上條瑜伽墊。

3、練習瑜伽球的時候要講究衣著， 儘量不要穿過於寬大松垮的衣服。 以免在運動過程中， 瑜伽球擠壓衣服， 造成一些身體上的意外傷害。

瑜伽球椅是最些年才開始流行的座椅， 深受久坐族的歡迎。 上班族在電腦螢幕面前久坐， 這樣時間長了， 身體一直保持一個姿勢， 難免會覺得酸痛與出現各種的不適。

做瑜伽球椅可以矯正我們的坐姿， 特別適合下身比較肥胖、大腹便便、脊椎酸痛的人士使用。

上班族還可以利用閒置時間， 用瑜伽球做做伸展運動。 疏通身體筋骨。

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