找對時間做保健 令你事半功倍

刷牙的最佳時間飯後3分鐘口腔內的細菌開始分解食物殘渣產生酸性物質， 易腐蝕溶解牙釉質， 使牙齒受到損害。 因此， 飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。

洗澡的最佳時間每晚睡前來一個溫水浴(35℃-45℃左右)， 能使全身的肌肉、關節鬆弛， 血液迴圈加快， 幫助你安然入睡。

睡眠的最佳時間午睡最好從13點開始， 這時人體感覺已下降， 很容易入睡。 而晚上的睡眠時間以22點至23點上床為佳， 因為人的深睡時間在24點至次日淩晨3點， 這時人的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態都已進入最低潮， 人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。

飲茶的最佳時間飲茶養生的最佳時間是用餐一小時後。 不少人喜歡飯後馬上飲一杯熱茶， 這是很不科學的。 因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽， 干擾人體對鐵的吸收， 時間一長可誘發貧血。

吃水果的最佳時間吃水果養生的最佳時間是飯前一小時。

曬太陽的最佳時間曬太陽養生的最佳時間是上午8時至10時和下午4時至7時， 此時日光以有益的紫外線A光束為主， 可使人體內產生維生素D， 從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力， 並減少動脈硬化的發病率。

喝牛奶的最佳時間因牛奶含有豐富的鈣， 睡覺前飲用對於中老年人可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。 同時， 牛奶有催眠作用， 睡前飲用有利於睡眠品質。

美容的最佳時間皮膚的新陳代謝在24點至次日清晨6點最為旺盛， 因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，

散步的最佳時間飯後45分鐘至60分鐘， 以每小時4.8公里的速度散步20分鐘， 熱量消耗最大， 最有利於減肥。 如在飯後兩小時後再散步， 效果會更好。

鍛煉的最佳時間生理學家研究表明， 在傍晚鍛煉最為有益。 原因是：人類的各種活動都受“生物鐘”的影響， 無論是體力發揮或身體的適應能力， 均以下午或接近黃昏時分為最佳， 此時， 人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感， 全身協調能力最強， 尤其是心律與血壓都較平穩， 最適宜鍛煉。