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找對時間做保健 令你事半功倍

刷牙的最佳時間飯後3分鐘口腔內的細菌開始分解食物殘渣產生酸性物質, 易腐蝕溶解牙釉質, 使牙齒受到損害。 因此, 飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。

洗澡的最佳時間每晚睡前來一個溫水浴(35℃-45℃左右), 能使全身的肌肉、關節鬆弛, 血液迴圈加快, 幫助你安然入睡。

睡眠的最佳時間午睡最好從13點開始, 這時人體感覺已下降, 很容易入睡。 而晚上的睡眠時間以22點至23點上床為佳, 因為人的深睡時間在24點至次日淩晨3點, 這時人的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態都已進入最低潮, 人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。

飲茶的最佳時間飲茶養生的最佳時間是用餐一小時後。 不少人喜歡飯後馬上飲一杯熱茶, 這是很不科學的。 因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽, 干擾人體對鐵的吸收, 時間一長可誘發貧血。

吃水果的最佳時間吃水果養生的最佳時間是飯前一小時。

因水果屬生食, 吃生食後再進熟食, 體內白細胞就不會增多。 有利於保護人體免疫系統。

曬太陽的最佳時間曬太陽養生的最佳時間是上午8時至10時和下午4時至7時, 此時日光以有益的紫外線A光束為主, 可使人體內產生維生素D, 從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力, 並減少動脈硬化的發病率。

喝牛奶的最佳時間因牛奶含有豐富的鈣, 睡覺前飲用對於中老年人可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。 同時, 牛奶有催眠作用, 睡前飲用有利於睡眠品質。

美容的最佳時間皮膚的新陳代謝在24點至次日清晨6點最為旺盛, 因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳,

能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。

散步的最佳時間飯後45分鐘至60分鐘, 以每小時4.8公里的速度散步20分鐘, 熱量消耗最大, 最有利於減肥。 如在飯後兩小時後再散步, 效果會更好。

鍛煉的最佳時間生理學家研究表明, 在傍晚鍛煉最為有益。 原因是:人類的各種活動都受“生物鐘”的影響, 無論是體力發揮或身體的適應能力, 均以下午或接近黃昏時分為最佳, 此時, 人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感, 全身協調能力最強, 尤其是心律與血壓都較平穩, 最適宜鍛煉。