如何簡單有效豐胸 神奇豐胸操塑造飽滿美胸

如何簡單有效豐胸？神奇豐胸操塑造飽滿美胸

繃緊胸側肌

仰躺在地上， 雙手握住啞鈴， 然後向兩側展開， 再慢慢上舉， 要注意邊吐氣邊保持雙手的相對高舉，

如何簡單有效豐胸？神奇豐胸操塑造飽滿美胸

繃緊胸中部

自然站立， 兩手按住健身球， 吸氣時放在胸前， 然後一邊呼氣一邊將健身球向前推， 這樣可以很好的鍛煉胸部肌肉。

如何簡單有效豐胸？神奇豐胸操塑造飽滿美胸

鍛煉胸上部

找兩個比較穩的椅子並排放在一起， 然後跪在椅子中間， 雙手並排放在椅子上， 一邊吸氣一邊彎曲雙臂， 伸直的時候再吐氣。

如何簡單有效豐胸？神奇豐胸操塑造飽滿美胸

鍛煉整個胸部

躺在地上， 雙手握住啞鈴向兩側平放， 吸氣時手肘彎曲， 掌心向前， 然後一邊吐氣一邊將雙臂向上平推， 保持這個姿勢幾秒時間可以鍛煉胸部肌肉。